پاسخ علمی به پرسش دیرینه تناسب اندام: اول هوازی یا وزنه‌زدن؟

برای رسیدن به حداکثر اثربخشی، باید هوازی را پیش یا پس از وزنه زدن انجام داد؟ پاسخ به هدف شما وابسته است.