میان وعده را چه زمانی بخوریم که چاق نشویم؟

قبل از اینکه سراغ میان‌وعده بروید، چند لحظه مکث کنید و از خود بپرسید آیا واقعاً گرسنه هستید یا فقط از روی عادت یا بی‌حوصلگی می‌خواهید چیزی بخورید.