چهار راهکار حرکتی ساده برای درمان اختلال خواب؛ بدون دارو و روان‌درمانی

یوگا، تای‌چی، دویدن یا پیاده‌روی و تمرین قدرتی، چهار ورزش ساده، بدون نیاز به دارو، روان‌درمانی و یا هزینه‌های سنگین، خواب شبانه‌تان را متحول می‌کنند.