روزه داری سالم؛ راهنمای جامع سلامتی برای ماه رمضان

تحریریه آوش/ افزایش وزن در ماه رمضان بیشتر به سبک تغذیه و رفتارهای شبانه مربوط می‌شود تا خود روزه‌داری. اگر افطار سبک و مرحله‌ای باشد و قندهای ساده محدود شوند و سحری حذف نشود و خواب منظم حفظ شود و تحرک سبک مانند پیاده‌روی پس از افطار انجام شود، رمضان نه‌تنها موجب چاقی نمی‌شود، بلکه می‌تواند فرصتی برای اصلاح عادات غذایی و حتی کاهش وزن اصولی باشد. اگر این اصول رعایت شود، رمضان می‌تواند علاوه بر برکات معنوی، فرصتی برای بازتنظیم عادات غذایی و ارتقای سلامت جسم و روان باشد.