در پیاده‌روی سریع‌تر رفتن بهتر است یا طولانی‌تر؟

پیاده‌روی در میان توصیه‌های متعدد برای فعال ماندن بدن از نظر جسمی یکی از اساسی‌ترین روش‌هاست، اما کدام پیاده‌روی بهتر است، پیاده‌روی سریع‌تر یا طولانی‌تر؟