طرز تهیه میان وعده سالم کاهش وزن | سالم تر از بازاری | با چند قلم ساده و بدون فر !

دستور تهیه انرژی بار خانگی سالم برای لاغری، بدون شکر صنعتی و بدون نیاز به فر. این میان وعده با کنجد، جو دوسر، ارده، عسل، دانه چیا و زرشک درست می شود.