بهترین زمان مصرف پروتئین وی برای حجم و عضله سازی | راهنمای کامل

بهترین زمان مصرف پروتئین وی برای عضله سازی و افزایش حجم چیست؟ راهنمای کامل مصرف وی بعد از تمرین، صبح ناشتا، قبل از خواب و بین وعده ها برای حداکثر ریکاوری و رشد عضلانی.