بعد از غذا این تمرین ها را انجام بده؛ رفع نفخ و رفلاکس و یبوست

با انجام این حرکات ساده و موثر پس از غذا، سیستم گوارش خود را تقویت کنید، از نفخ و رفلاکس معده جلوگیری کنید، یبوست را کاهش داده و انرژی خود را افزایش دهید.