صبحونه رو از شب آماده کن ! اوتمیل یخچالی سالم و خوشمزه !

طرز تهیه اوتمیل یخچالی سالم و خوشمزه با جو دوسر، دانه چیا، شیر و میوه صبحانه را از شب قبل آماده کنید و روز خود را با انرژی شروع کنید با این دستور ساده می توانید اوتمیل یخچالی را از شب قبل آماده کنید و صبحانه ای سالم، مقوی و خوشمزه داشته باشید مواد لازم برای هر شیشه (۱ وعده): جودوسر پرک: ۳ قاشق غذاخوری، دانه چیا: ۱–۲ قاشق غذاخوری، شیر: نصف لیوان (در صورت استفاده از پودر پروتئین: دو سوم لیوان)، موز: نصف عدد، خرما ۱-۲ عدد، دارچین: نصف قاشق چای خوری، پودر پروتئین: ۱ اسکوپ (اختیاری)، مغز گردو: ۲