چقدر تمرین قدرتی برای افزایش قدرت عضلانی کافی است؟

آیا فقط یک ساعت تمرین با وزنه در هفته برای به‌دست‌آوردن نتایج مؤثر کافی است؟ پژوهشی تازه و جالب نشان می‌دهد که ممکن است پاسخ مثبت باشد.