۳ روش ساده و کم‌زحمت برای کم کردن ۱۰ کیلوگرم بدون تغییر در رژیم غذایی

کم کردن وزن همیشه کار سختی است. خیلی‌ها حس می‌کنند برای رژیم گرفتن یا ورزش‌های سنگین بیش از حد خسته یا بی‌انگیزه هستند. اما اگر می‌توانستید بدون تغییر در غذاهایی که می‌خورید حدود ۱۰ کیلو وزن کم کنید چه؟ «اریک رابرتز» مربی فیتنس می‌گوید این کار با چند عادت ساده و کم‌زحمت امکان‌پذیر است. او سه روش آسان را معرفی کرده که بدون نیاز به تجهیزات خاص یا تمرینات سخت، می‌تواند به شما کمک کند وزن کم کنید. تغییرات کوچک اما مداوم که در طول زمان نتایج بزرگی به همراه دارند.