جمعه / ۱۰ مرداد / ۱۴۰۴ - 1 August, 2025
 سایت فرادید / ۱۴۰۳/۰۲/۲۶

(تصاویر) ۵ حرکت ساده‌ی دفاع شخصی که هر زنی باید بلد باشد

(تصاویر) ۵ حرکت ساده‌ی دفاع شخصی که هر زنی باید بلد باشد
جوآنا زیوبرونوویچ (Joanna Ziobronowicz)، قهرمان رزمی‌کار و متخصص دفاع شخصی، در تلاش است تا با آموزش حرکات دفاعی، به زنان قدرت و اعتماد به نفس لازم برای مقابله با مهاجمان را بدهد.

  انتقال به متن خبر

تراپی سرد مو بدون آسیب، فقط با مواد اصل! 🧴❄️در تهران

بهترین کلینیک کاشت مو در ایران با بروزترین متدهای کاشت با تراکم بالا و دائمی


لالیگا درخواست تعویق بازی رئال مادرید و اوساسونا را رد کرد

لالیگا درخواست تعویق بازی رئال مادرید و اوساسونا را رد کرد

بمب ساعتی استقلال در آستانه انفجار

بمب ساعتی استقلال در آستانه انفجار

رسمی؛ مدافع آینده‌دار رئال مادرید به کومو پیوست

رسمی؛ مدافع آینده‌دار رئال مادرید به کومو پیوست

صعود هشتاد و هشتم مهدی گلشن نیا به قله دماوند در سن70 سالگی

صعود هشتاد و هشتم مهدی گلشن نیا به قله دماوند در سن70 سالگی

کلکسیون ساعت‌های چند میلیون پوندی لیونل مسی؛ از رولکس باربی تا شاهکارهای نایاب

کلکسیون ساعت‌های چند میلیون پوندی لیونل مسی؛ از رولکس باربی تا شاهکارهای نایاب

مدافع پیشین پاری‌سن‌ژرمن و تاتنهام به پرسپولیس پیوست

مدافع پیشین پاری‌سن‌ژرمن و تاتنهام به پرسپولیس پیوست

پرسپولیس شاه ماهی شکار کرد

پرسپولیس شاه ماهی شکار کرد

حسین گودرزی به استقلال پیوست

حسین گودرزی به استقلال پیوست

لالیگا درخواست تعویق بازی رئال مادرید و اوساسونا را رد کرد

لالیگا درخواست تعویق بازی رئال مادرید و اوساسونا را رد کرد

بمب ساعتی استقلال در آستانه انفجار

بمب ساعتی استقلال در آستانه انفجار

رسمی؛ مدافع آینده‌دار رئال مادرید به کومو پیوست

رسمی؛ مدافع آینده‌دار رئال مادرید به کومو پیوست

صعود هشتاد و هشتم مهدی گلشن نیا به قله دماوند در سن70 سالگی

صعود هشتاد و هشتم مهدی گلشن نیا به قله دماوند در سن70 سالگی

کلکسیون ساعت‌های چند میلیون پوندی لیونل مسی؛ از رولکس باربی تا شاهکارهای نایاب

کلکسیون ساعت‌های چند میلیون پوندی لیونل مسی؛ از رولکس باربی تا شاهکارهای …

مدافع پیشین پاری‌سن‌ژرمن و تاتنهام به پرسپولیس پیوست

مدافع پیشین پاری‌سن‌ژرمن و تاتنهام به پرسپولیس پیوست

پرسپولیس شاه ماهی شکار کرد

پرسپولیس شاه ماهی شکار کرد

حسین گودرزی به استقلال پیوست

حسین گودرزی به استقلال پیوست


اولین جزییات از شهادت علیرضا تنابنده برادرزاده محسن تنابنده از زبان امیر سهیلی (فیلم)

اولین جزییات از شهادت علیرضا تنابنده برادرزاده محسن تنابنده از زبان امیر سهیلی (فیلم)

فیلم شعرخوانی بهرام افشاری با زیباترین شعر سهراب سپهری / فکر میکردید ستاره کمدی با این احساس خالص بخونه؟ / آدم غرق در کلمات میشه / رخت ها را بکنیم آب در یک قدمی است...

فیلم شعرخوانی بهرام افشاری با زیباترین شعر سهراب سپهری / فکر میکردید ستاره کمدی با این احساس خالص …

فیلم جشن تولد ساده 57 سالگی نادر سلیمانی، قاسم هندوانه فروش سریال ستایش/ چه کیک منحصر به فرد و شیکی+عکس

فیلم جشن تولد ساده 57 سالگی نادر سلیمانی، قاسم هندوانه فروش سریال ستایش/ چه کیک منحصر به فرد و شیکی+عکس

گلایه صریح پزشکیان از تعریف و تمجید معاون اجرایی دولت: ول کن جعفر! + ویدئو

گلایه صریح پزشکیان از تعریف و تمجید معاون اجرایی دولت: ول کن جعفر! + ویدئو

عکس / سفر در زمان / «استوارت ویتمن و بهروز وثوقی» در پشت صحنه فیلم قهرمانان / سال 49

عکس / سفر در زمان / «استوارت ویتمن و بهروز وثوقی» در پشت صحنه فیلم قهرمانان / سال 49

پریچهر قنبری، همسر سابق شهاب حسینی، عکس کمتر دیده شده‌ای از فرزندانش منتشر کرد!

پریچهر قنبری، همسر سابق شهاب حسینی، عکس کمتر دیده شده‌ای از فرزندانش منتشر کرد!

هم خوانی علی ضیا با شهرام شب پره یک قطعه از آهنگ معروف قدیمی/ آقای مجری با این حرکت در فضای مجازی غوغا به پا کرد+فیلم

هم خوانی علی ضیا با شهرام شب پره یک قطعه از آهنگ معروف قدیمی/ آقای مجری با این حرکت در فضای مجازی …

قاب دو نفره نسرین مقانلو و ستاره پرسپولیس+ عکس

قاب دو نفره نسرین مقانلو و ستاره پرسپولیس+ عکس

فیلم / زنده یاد خسرو شکیبایی: مسعود کیمیایی به من گفت هیچوقت سوپراستار نشو/ ماجرای تاسفبار بازیگری که بعد تلگراف فوت مادرش گفت الحمدالله ...

فیلم / زنده یاد خسرو شکیبایی: مسعود کیمیایی به من گفت هیچوقت سوپراستار نشو/ ماجرای تاسفبار بازیگری …

ویدئویی دردناک از روز دادگاه الهه حسین‌نژاد

ویدئویی دردناک از روز دادگاه الهه حسین‌نژاد

سرقت وحشیانه ناکام کیف دستی در خیابان خلوت / مقابله زن را ببینید

سرقت وحشیانه ناکام کیف دستی در خیابان خلوت / مقابله زن را ببینید

نیمه گمشده یا اشتباه محض؟ راهنمای نجات رابطه عاطفی از اضطراب و تردید

نیمه گمشده یا اشتباه محض؟ راهنمای نجات رابطه عاطفی از اضطراب و تردید

عکس لاکچری و استایل خاص لاله صبوری در کافه لوکس با عینک چند میلیونی

عکس لاکچری و استایل خاص لاله صبوری در کافه لوکس با عینک چند میلیونی

اسکناسی با نقش نهنگ و لاک‌پشت؛ مالدیو زیبایی را چاپ کرد + فیلم

اسکناسی با نقش نهنگ و لاک‌پشت؛ مالدیو زیبایی را چاپ کرد + فیلم

فروشگاه لباسی که رهبر معظم انقلاب، هاشمی رفسنجانی و حسن روحانی از آنجا خرید می کنند/برندی که خارجی نبود!+فیلم

فروشگاه لباسی که رهبر معظم انقلاب، هاشمی رفسنجانی و حسن روحانی از آنجا خرید می کنند/برندی که خارجی …

استرس پدر بودن :فشارهای پنهان پدر بودن در دنیای امروز

استرس پدر بودن :فشارهای پنهان پدر بودن در دنیای امروز

خنده های از ته دل ثریا قاسمی در کنار پسرش/ این حجم از شباهت باورنکردنیه + عکس

خنده های از ته دل ثریا قاسمی در کنار پسرش/ این حجم از شباهت باورنکردنیه + عکس

نداشتن ارگاسم در طولانی مدت چه اثراتی بر جسم و ذهن فرد می‌گذارد؟ - سبک ایده آل

نداشتن ارگاسم در طولانی مدت چه اثراتی بر جسم و ذهن فرد می‌گذارد؟ - سبک ایده آل

استایل ساده علیرضا خمسه در افتتاحیه جشنواره ۲۵+فیلم - سبک ایده آل

استایل ساده علیرضا خمسه در افتتاحیه جشنواره ۲۵+فیلم - سبک ایده آل

مروری ‌بر سرنوشت عوامل یکی از ماندگارترین ساخته‌های مسعود کیمیایی همزمان با زادروز این کارگردان کهنه‌کار / قصه هم‌کیشان «قیصر»

مروری ‌بر سرنوشت عوامل یکی از ماندگارترین ساخته‌های مسعود کیمیایی همزمان با زادروز این کارگردان …

عکس بامزه نعمیه نظام‌دوست از ورژن عروسکی‌‌اش

عکس بامزه نعمیه نظام‌دوست از ورژن عروسکی‌‌اش

شفاف سازی جنجالی بیل گیتس از آینده هوش مصنوعی

شفاف سازی جنجالی بیل گیتس از آینده هوش مصنوعی

راز غارهای الورا در هند / آیا معبد کایلاسا با کمک موجودات فرازمینی ساخته شده است؟ (فیلم)

راز غارهای الورا در هند / آیا معبد کایلاسا با کمک موجودات فرازمینی ساخته شده است؟ (فیلم)

آیا به پهلو می‌خوابید؟ توصیه‌های این متخصص هاروارد را از دست ندهید!

آیا به پهلو می‌خوابید؟ توصیه‌های این متخصص هاروارد را از دست ندهید!

لالیگا درخواست تعویق بازی رئال مادرید و اوساسونا را رد کرد

لالیگا درخواست تعویق بازی رئال مادرید و اوساسونا را رد کرد

بمب ساعتی استقلال در آستانه انفجار

بمب ساعتی استقلال در آستانه انفجار

رسمی؛ مدافع آینده‌دار رئال مادرید به کومو پیوست

رسمی؛ مدافع آینده‌دار رئال مادرید به کومو پیوست

صعود هشتاد و هشتم مهدی گلشن نیا به قله دماوند در سن70 سالگی

صعود هشتاد و هشتم مهدی گلشن نیا به قله دماوند در سن70 سالگی

کلکسیون ساعت‌های چند میلیون پوندی لیونل مسی؛ از رولکس باربی تا شاهکارهای نایاب

کلکسیون ساعت‌های چند میلیون پوندی لیونل مسی؛ از رولکس باربی تا شاهکارهای نایاب

مدافع پیشین پاری‌سن‌ژرمن و تاتنهام به پرسپولیس پیوست

مدافع پیشین پاری‌سن‌ژرمن و تاتنهام به پرسپولیس پیوست

پرسپولیس شاه ماهی شکار کرد

پرسپولیس شاه ماهی شکار کرد

حسین گودرزی به استقلال پیوست

حسین گودرزی به استقلال پیوست

لالیگا درخواست تعویق بازی رئال مادرید و اوساسونا را رد کرد

لالیگا درخواست تعویق بازی رئال مادرید و اوساسونا را رد کرد

بمب ساعتی استقلال در آستانه انفجار

بمب ساعتی استقلال در آستانه انفجار

رسمی؛ مدافع آینده‌دار رئال مادرید به کومو پیوست

رسمی؛ مدافع آینده‌دار رئال مادرید به کومو پیوست

صعود هشتاد و هشتم مهدی گلشن نیا به قله دماوند در سن70 سالگی

صعود هشتاد و هشتم مهدی گلشن نیا به قله دماوند در سن70 سالگی

کلکسیون ساعت‌های چند میلیون پوندی لیونل مسی؛ از رولکس باربی تا شاهکارهای نایاب

کلکسیون ساعت‌های چند میلیون پوندی لیونل مسی؛ از رولکس باربی تا شاهکارهای …

مدافع پیشین پاری‌سن‌ژرمن و تاتنهام به پرسپولیس پیوست

مدافع پیشین پاری‌سن‌ژرمن و تاتنهام به پرسپولیس پیوست

پرسپولیس شاه ماهی شکار کرد

پرسپولیس شاه ماهی شکار کرد

حسین گودرزی به استقلال پیوست

حسین گودرزی به استقلال پیوست



گفتگوی بامزه ایرج طهماسب با پسر بهرام رادان +فیلم

گفتگوی بامزه ایرج طهماسب با پسر بهرام رادان +فیلم

فیلم / جورجینا: همه فکر میکنن بخاطر شهرت و پول رونالدو عاشقش هستم اما نیازی به پول او ندارم با درآمد خودم رولزرویس برایش خریدم و ...

فیلم / جورجینا: همه فکر میکنن بخاطر شهرت و پول رونالدو عاشقش هستم …

12 علامت پارکینسون/ تفاوت علائم در مردان و زنان

12 علامت پارکینسون/ تفاوت علائم در مردان و زنان

ببینید | خربزه‌فروشی با کلاس؛ وقتی پژو ۲۰۷ تبدیل به وانت میشه!

ببینید | خربزه‌فروشی با کلاس؛ وقتی پژو ۲۰۷ تبدیل به وانت میشه!

عکسی با حجاب از هیفا وهبی در مراسم تشییع پسر اسطوره موسیقی عرب

عکسی با حجاب از هیفا وهبی در مراسم تشییع پسر اسطوره موسیقی عرب

چطور از دیابت نوع ۲ پیشگیری کنیم؟

چطور از دیابت نوع ۲ پیشگیری کنیم؟

ببینید | جولان لامبورگینی گالاردو در خیابان‌های تهران

ببینید | جولان لامبورگینی گالاردو در خیابان‌های تهران

لحظاتی از نحوه کار دستگاه سی تی اسکن بدون پوشش بیرونی+ فیلم

لحظاتی از نحوه کار دستگاه سی تی اسکن بدون پوشش بیرونی+ فیلم

بانو نفرتیتی چگونه بعد از اینهمه سال هنوز هم الهام‌بخش دنیای مد و فشن است؟ - چی بپوشم

بانو نفرتیتی چگونه بعد از اینهمه سال هنوز هم الهام‌بخش دنیای مد و …

طرز تهیه مرحله به مرحله دیپ زیتون

طرز تهیه مرحله به مرحله دیپ زیتون

خنده های از ته دل ثریا قاسمی در کنار پسرش/ این حجم از شباهت باورنکردنیه + عکس

خنده های از ته دل ثریا قاسمی در کنار پسرش/ این حجم از شباهت باورنکردنیه …

مریم حیدرزاده در 47 سالگی از چهره جدیدش رونمایی کرد

مریم حیدرزاده در 47 سالگی از چهره جدیدش رونمایی کرد

پشت پرده مصاحبه علی ضیا با شهرام شب پره و عکس رضا رشیدپور با شرکت کنندگان عشق ابدی چه بود؟

پشت پرده مصاحبه علی ضیا با شهرام شب پره و عکس رضا رشیدپور با شرکت …

سارا حاتمی در «دایرکت» سلام‌سینما: اولین لحظه‌ای که حس کردم یک بازیگر حرفه‌ای هستم | ویدیو

سارا حاتمی در «دایرکت» سلام‌سینما: اولین لحظه‌ای که حس کردم یک بازیگر …

مادر فرشته حسینی در کنار دختر مشهورش؛ عکسی که پربازدید شد!

مادر فرشته حسینی در کنار دختر مشهورش؛ عکسی که پربازدید شد!

پریناز ایزدیار، راننده کامیون شد+ فیلم

پریناز ایزدیار، راننده کامیون شد+ فیلم

لحظات سرقت مسلحانه طلافروشی تجریش تهران

لحظات سرقت مسلحانه طلافروشی تجریش تهران

خوابیدن ترامپ وسط جلسه مهم سوژه شد+ فیلم

خوابیدن ترامپ وسط جلسه مهم سوژه شد+ فیلم

اولین جزییات از شهادت علیرضا تنابنده برادرزاده محسن تنابنده از زبان امیر سهیلی (فیلم)

اولین جزییات از شهادت علیرضا تنابنده برادرزاده محسن تنابنده از زبان …

تصاویری از 3 رئیس‌جمهور ایران در میدان جنگ/ لباس متفاوت روحانی و هاشمی رفسنجانی

تصاویری از 3 رئیس‌جمهور ایران در میدان جنگ/ لباس متفاوت روحانی و هاشمی …

راز غارهای الورا در هند / آیا معبد کایلاسا با کمک موجودات فرازمینی ساخته شده است؟ (فیلم)

راز غارهای الورا در هند / آیا معبد کایلاسا با کمک موجودات فرازمینی …

وقتی نرگس محمدی و علی اوجی در ترافیک می‌مانند+ فیلم

وقتی نرگس محمدی و علی اوجی در ترافیک می‌مانند+ فیلم