شنبه / ۹ اسفند / ۱۴۰۴ - 28 February, 2026
 سایت فرارو / ۱۴۰۴/۰۹/۰۲

بزرگسالان روزانه به چه مقدار منیزیم نیاز دارند؟

بزرگسالان روزانه به چه مقدار منیزیم نیاز دارند؟
یک زن بالغ روزانه به حدود ۳۱۰ میلی‌گرم منیزیم و پس از ۳۰ سالگی به ۳۲۰ میلی‌گرم منیزیم نیاز دارد. زنان باردار به ۴۰ میلی‌گرم اضافی نیاز دارند. مردان بالغ زیر ۳۱ سال به ۴۰۰ میلی‌گرم و در صورت بالاتر بودن سن به ۴۲۰ میلی‌گرم منیزیم نیاز دارند.

  انتقال به متن خبر

ترندهای جدید ناخن را از ما بخواه ! سالن زیبایی سایان در تهران


شوک فوری حمله به ایران به بازار رمزارزها | بیت‌کوین در آستانه ۶۳ هزار دلار | افزایش فشار فروش بر دارایی‌های پرریسک

شوک فوری حمله به ایران به بازار رمزارزها | بیت‌کوین در آستانه ۶۳ هزار دلار | افزایش فشار فروش بر …

فوری/ وزیر جنگ اسرائیل رسما اعلام جنگ کرد / تاکنون حدود ۳۰ هدف در سراسر ایران، از جمله اقامتگاه پزشکیان و یک ستاد اطلاعاتی، مورد حمله قرار گرفت

فوری/ وزیر جنگ اسرائیل رسما اعلام جنگ کرد / تاکنون حدود ۳۰ هدف در سراسر ایران، از جمله اقامتگاه …

اطلاعیه وزارت کشور در پی تجاوز آمریکا و اسرائیل به ایران

اطلاعیه وزارت کشور در پی تجاوز آمریکا و اسرائیل به ایران

فوری: حمله اسرائیل به ایران/ انفجارهای متعدد در تهران، تبریز، اصفهان، قم، کرج و کرمانشاه/ بیمارستان‌های کشور در حالت آماده باش است

فوری: حمله اسرائیل به ایران/ انفجارهای متعدد در تهران، تبریز، اصفهان، قم، کرج و کرمانشاه/ بیمارستان‌های …

کرمانپور: بیمارستان‌های کشور در حالت آماده باش است

کرمانپور: بیمارستان‌های کشور در حالت آماده باش است

معاون سیاسی صداوسیما: انتظار می‌رود که این جنگ گسترده‌تر شود

معاون سیاسی صداوسیما: انتظار می‌رود که این جنگ گسترده‌تر شود

قیمت تتر جهش کرد

قیمت تتر جهش کرد

نیویورک تایمز: ما انتظار داریم حمله به ایران بسیار گسترده‌تر از حملات ژوئن گذشته باشد

نیویورک تایمز: ما انتظار داریم حمله به ایران بسیار گسترده‌تر از حملات ژوئن گذشته باشد

شوک فوری حمله به ایران به بازار رمزارزها | بیت‌کوین در آستانه ۶۳ هزار دلار | افزایش فشار فروش بر دارایی‌های پرریسک

شوک فوری حمله به ایران به بازار رمزارزها | بیت‌کوین در آستانه ۶۳ …

فوری/ وزیر جنگ اسرائیل رسما اعلام جنگ کرد / تاکنون حدود ۳۰ هدف در سراسر ایران، از جمله اقامتگاه پزشکیان و یک ستاد اطلاعاتی، مورد حمله قرار گرفت

فوری/ وزیر جنگ اسرائیل رسما اعلام جنگ کرد / تاکنون حدود ۳۰ هدف در …

اطلاعیه وزارت کشور در پی تجاوز آمریکا و اسرائیل به ایران

اطلاعیه وزارت کشور در پی تجاوز آمریکا و اسرائیل به ایران

فوری: حمله اسرائیل به ایران/ انفجارهای متعدد در تهران، تبریز، اصفهان، قم، کرج و کرمانشاه/ بیمارستان‌های کشور در حالت آماده باش است

فوری: حمله اسرائیل به ایران/ انفجارهای متعدد در تهران، تبریز، اصفهان، …

کرمانپور: بیمارستان‌های کشور در حالت آماده باش است

کرمانپور: بیمارستان‌های کشور در حالت آماده باش است

معاون سیاسی صداوسیما: انتظار می‌رود که این جنگ گسترده‌تر شود

معاون سیاسی صداوسیما: انتظار می‌رود که این جنگ گسترده‌تر شود

قیمت تتر جهش کرد

قیمت تتر جهش کرد

نیویورک تایمز: ما انتظار داریم حمله به ایران بسیار گسترده‌تر از حملات ژوئن گذشته باشد

نیویورک تایمز: ما انتظار داریم حمله به ایران بسیار گسترده‌تر از حملات …


راز سرمایه گذاری مطمئن، از کاشت تا سود قطعی با گردو ژنوتیپ رویال

راز سرمایه گذاری مطمئن، از کاشت تا سود قطعی با گردو ژنوتیپ رویال

حرکت جالب کریستیانو رونالدو در روز ملی عربستان

حرکت جالب کریستیانو رونالدو در روز ملی عربستان

پرستوی مکزیکی؛ سلطان مواد مخدر مکزیک چگونه لو رفت؟

پرستوی مکزیکی؛ سلطان مواد مخدر مکزیک چگونه لو رفت؟

«سرباز آمریکایی» چگونه در شب مذاکره به صدا و سیما نفوذ کرد؟

«سرباز آمریکایی» چگونه در شب مذاکره به صدا و سیما نفوذ کرد؟

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در ایران

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در ایران

دومین روز تجمع دانشجویان در چند دانشگاه تهران (عکس)

دومین روز تجمع دانشجویان در چند دانشگاه تهران (عکس)

ساره بیات: به خیانت عادت نمی کنم

ساره بیات: به خیانت عادت نمی کنم

اولین عکس از قاتل ملیکا 22 ساله / اگر شما هم به دامش افتاده اید نزد پلیس بروید

اولین عکس از قاتل ملیکا 22 ساله / اگر شما هم به دامش افتاده اید نزد پلیس بروید

روایت عراقچی از کشته‌های حوادث دی 1404 در تلویزیون آمریکا

روایت عراقچی از کشته‌های حوادث دی 1404 در تلویزیون آمریکا

شوهر همسرکش: حتی یک استکان چای برایم نمی‌ریخت

شوهر همسرکش: حتی یک استکان چای برایم نمی‌ریخت

مصاحبه متفاوت مسی درباره ترس‌ها و خاطرات فراموش‌نشدنی؛ احساس نادانی می‌کنم!/ من قدیس نیستم

مصاحبه متفاوت مسی درباره ترس‌ها و خاطرات فراموش‌نشدنی؛ احساس نادانی می‌کنم!/ من قدیس نیستم

ببینید | ژاپن برای اولین بار تاکسی پرنده بدون سرنشین را در توکیو آزمایش کرد

ببینید | ژاپن برای اولین بار تاکسی پرنده بدون سرنشین را در توکیو آزمایش کرد

ببینید / پرواز خودرو‌ها پس از عبور از خطرناک‌ترین سرعت‌گیر ایران

ببینید / پرواز خودرو‌ها پس از عبور از خطرناک‌ترین سرعت‌گیر ایران

گلکسی S26 اولترا در برابر نسل قبل؛ تفاوت‌ها با S25 اولترا در چیست؟

گلکسی S26 اولترا در برابر نسل قبل؛ تفاوت‌ها با S25 اولترا در چیست؟

سقوط صادرات نفت در عصر تحریم‌ها/ سه سال درآمد نفتی از دست رفت + اینفوگرافیک

سقوط صادرات نفت در عصر تحریم‌ها/ سه سال درآمد نفتی از دست رفت + اینفوگرافیک

هشدار صریح یک اقتصاددان درباره مصادره اموال؛ نه قانونی است، نه شرعی، نه عقلانی/ دارید روی آتش نارضایتی‌ها بنزین می‌ریزید

هشدار صریح یک اقتصاددان درباره مصادره اموال؛ نه قانونی است، نه شرعی، نه عقلانی/ دارید روی آتش نارضایتی‌ها …

ببینید | افشاگری عضو اتاق بازرگانی: به خدا قسم خودروی ۱ میلیاردی را ۴ میلیارد به مردم می‌دهند!

ببینید | افشاگری عضو اتاق بازرگانی: به خدا قسم خودروی ۱ میلیاردی را ۴ میلیارد به مردم می‌دهند!

فیلم سقوط مرگبار دنا به دره در جاده چالوس با 4 کشته و مجروح

فیلم سقوط مرگبار دنا به دره در جاده چالوس با 4 کشته و مجروح

اشک‌های ریحانه پارسا از تنهایی؛ هنوز دارم تاوان می‌دهم

اشک‌های ریحانه پارسا از تنهایی؛ هنوز دارم تاوان می‌دهم

ببینید/ شستشوی دیوارهای کعبه توسط بن سلمان ولیعهد عربستان

ببینید/ شستشوی دیوارهای کعبه توسط بن سلمان ولیعهد عربستان

جزئیات جدید از قتل ملیکا قدبگلویی / متهم به قتل: کاش اعدامم کنند

جزئیات جدید از قتل ملیکا قدبگلویی / متهم به قتل: کاش اعدامم کنند

رونمایی جفری ساکس از بهانه سازی آمریکا برای حمله به ایران

رونمایی جفری ساکس از بهانه سازی آمریکا برای حمله به ایران

ببینید / میمون یتیم و معروف فضای مجازی بالاخره مادر پیدا کرد

ببینید / میمون یتیم و معروف فضای مجازی بالاخره مادر پیدا کرد

روایت رسانه غربی از علت افشای اطلاعات ریسک حمله آمریکا به ایران

روایت رسانه غربی از علت افشای اطلاعات ریسک حمله آمریکا به ایران

شوک فوری حمله به ایران به بازار رمزارزها | بیت‌کوین در آستانه ۶۳ هزار دلار | افزایش فشار فروش بر دارایی‌های پرریسک

شوک فوری حمله به ایران به بازار رمزارزها | بیت‌کوین در آستانه ۶۳ هزار دلار | افزایش فشار فروش بر …

فوری/ وزیر جنگ اسرائیل رسما اعلام جنگ کرد / تاکنون حدود ۳۰ هدف در سراسر ایران، از جمله اقامتگاه پزشکیان و یک ستاد اطلاعاتی، مورد حمله قرار گرفت

فوری/ وزیر جنگ اسرائیل رسما اعلام جنگ کرد / تاکنون حدود ۳۰ هدف در سراسر ایران، از جمله اقامتگاه …

اطلاعیه وزارت کشور در پی تجاوز آمریکا و اسرائیل به ایران

اطلاعیه وزارت کشور در پی تجاوز آمریکا و اسرائیل به ایران

فوری: حمله اسرائیل به ایران/ انفجارهای متعدد در تهران، تبریز، اصفهان، قم، کرج و کرمانشاه/ بیمارستان‌های کشور در حالت آماده باش است

فوری: حمله اسرائیل به ایران/ انفجارهای متعدد در تهران، تبریز، اصفهان، قم، کرج و کرمانشاه/ بیمارستان‌های …

کرمانپور: بیمارستان‌های کشور در حالت آماده باش است

کرمانپور: بیمارستان‌های کشور در حالت آماده باش است

معاون سیاسی صداوسیما: انتظار می‌رود که این جنگ گسترده‌تر شود

معاون سیاسی صداوسیما: انتظار می‌رود که این جنگ گسترده‌تر شود

قیمت تتر جهش کرد

قیمت تتر جهش کرد

نیویورک تایمز: ما انتظار داریم حمله به ایران بسیار گسترده‌تر از حملات ژوئن گذشته باشد

نیویورک تایمز: ما انتظار داریم حمله به ایران بسیار گسترده‌تر از حملات ژوئن گذشته باشد

شوک فوری حمله به ایران به بازار رمزارزها | بیت‌کوین در آستانه ۶۳ هزار دلار | افزایش فشار فروش بر دارایی‌های پرریسک

شوک فوری حمله به ایران به بازار رمزارزها | بیت‌کوین در آستانه ۶۳ …

فوری/ وزیر جنگ اسرائیل رسما اعلام جنگ کرد / تاکنون حدود ۳۰ هدف در سراسر ایران، از جمله اقامتگاه پزشکیان و یک ستاد اطلاعاتی، مورد حمله قرار گرفت

فوری/ وزیر جنگ اسرائیل رسما اعلام جنگ کرد / تاکنون حدود ۳۰ هدف در …

اطلاعیه وزارت کشور در پی تجاوز آمریکا و اسرائیل به ایران

اطلاعیه وزارت کشور در پی تجاوز آمریکا و اسرائیل به ایران

فوری: حمله اسرائیل به ایران/ انفجارهای متعدد در تهران، تبریز، اصفهان، قم، کرج و کرمانشاه/ بیمارستان‌های کشور در حالت آماده باش است

فوری: حمله اسرائیل به ایران/ انفجارهای متعدد در تهران، تبریز، اصفهان، …

کرمانپور: بیمارستان‌های کشور در حالت آماده باش است

کرمانپور: بیمارستان‌های کشور در حالت آماده باش است

معاون سیاسی صداوسیما: انتظار می‌رود که این جنگ گسترده‌تر شود

معاون سیاسی صداوسیما: انتظار می‌رود که این جنگ گسترده‌تر شود

قیمت تتر جهش کرد

قیمت تتر جهش کرد

نیویورک تایمز: ما انتظار داریم حمله به ایران بسیار گسترده‌تر از حملات ژوئن گذشته باشد

نیویورک تایمز: ما انتظار داریم حمله به ایران بسیار گسترده‌تر از حملات …



شوهر همسرکش: حتی یک استکان چای برایم نمی‌ریخت

شوهر همسرکش: حتی یک استکان چای برایم نمی‌ریخت

چرا برنامه الهام اخوان نیامده از صداوسیما حذف شد؟

چرا برنامه الهام اخوان نیامده از صداوسیما حذف شد؟

اولین عکس از قاتل ملیکا 22 ساله / اگر شما هم به دامش افتاده اید نزد پلیس بروید

اولین عکس از قاتل ملیکا 22 ساله / اگر شما هم به دامش افتاده اید نزد …

راهنمای رزرو بلیط اتوبوس بین‌شهری؛ از تهران تا تمام شهرها

راهنمای رزرو بلیط اتوبوس بین‌شهری؛ از تهران تا تمام شهرها

سقوط صادرات نفت در عصر تحریم‌ها/ سه سال درآمد نفتی از دست رفت + اینفوگرافیک

سقوط صادرات نفت در عصر تحریم‌ها/ سه سال درآمد نفتی از دست رفت + اینفوگرافیک

با قیمت پارس‌نوآ در دبی چه می‌توان خرید؟

با قیمت پارس‌نوآ در دبی چه می‌توان خرید؟

روایت رسانه غربی از علت افشای اطلاعات ریسک حمله آمریکا به ایران

روایت رسانه غربی از علت افشای اطلاعات ریسک حمله آمریکا به ایران

قیمت جالب تورهای اروپا، لندن و جزایر قناری در سال 54

قیمت جالب تورهای اروپا، لندن و جزایر قناری در سال 54

لئوپارد ۵ در ایران؛ خودرویی با قابلیت‌های خارق العاده + ویدیو و مشخصات فنی

لئوپارد ۵ در ایران؛ خودرویی با قابلیت‌های خارق العاده + ویدیو و مشخصات …

چه خواهد بود؟ ؛ دنگ شو

چه خواهد بود؟ ؛ دنگ شو

۱۰ سریال برتر سیاسی قرن بیست‌ویکم؛ قدرت، توطئه و رسانه در عصر تلویزیون طلایی

۱۰ سریال برتر سیاسی قرن بیست‌ویکم؛ قدرت، توطئه و رسانه در عصر تلویزیون …

مصاحبه متفاوت مسی درباره ترس‌ها و خاطرات فراموش‌نشدنی؛ احساس نادانی می‌کنم!/ من قدیس نیستم

مصاحبه متفاوت مسی درباره ترس‌ها و خاطرات فراموش‌نشدنی؛ احساس نادانی …

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در ایران

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در …

خلأ «دکمه اضطراری» در حمل‌ونقل شهری پس از دو قتل تکان‌دهنده

خلأ «دکمه اضطراری» در حمل‌ونقل شهری پس از دو قتل تکان‌دهنده

کلاهبرداری‌های رایج در بازار رمزارز | چگونه از ارزهای دیجیتال خود محافظت کنیم؟

کلاهبرداری‌های رایج در بازار رمزارز | چگونه از ارزهای دیجیتال خود …

این 14 نفر با میکاپشان در مراسم بفتا 2026 دل‌ها را ربودند؛ ساده اما در عین حال شیک - چی بپوشم

این 14 نفر با میکاپشان در مراسم بفتا 2026 دل‌ها را ربودند؛ ساده اما …

جزئیات جدید از قتل ملیکا قدبگلویی / متهم به قتل: کاش اعدامم کنند

جزئیات جدید از قتل ملیکا قدبگلویی / متهم به قتل: کاش اعدامم کنند

راز سرمایه گذاری مطمئن، از کاشت تا سود قطعی با گردو ژنوتیپ رویال

راز سرمایه گذاری مطمئن، از کاشت تا سود قطعی با گردو ژنوتیپ رویال

ساره بیات: به خیانت عادت نمی کنم

ساره بیات: به خیانت عادت نمی کنم

پاسخ عراقچی به سوال مجری CBS: آیا تأیید رهبر معظم را برای آن پیشنهاد گرفته‌اید؟+ویدئو

پاسخ عراقچی به سوال مجری CBS: آیا تأیید رهبر معظم را برای آن پیشنهاد …

روایت عراقچی از کشته‌های حوادث دی 1404 در تلویزیون آمریکا

روایت عراقچی از کشته‌های حوادث دی 1404 در تلویزیون آمریکا

ترامپ: از نحوه مذاکرات ایران راضی نیستم

ترامپ: از نحوه مذاکرات ایران راضی نیستم