خواب بهتر بدون دارو؛ ۷ غذای شگفت‌انگیز که کیفیت خواب شما را متحول می‌کند

برای بهبود کیفیت خواب، همیشه نیازی به قرص‌های خواب‌آور نیست. یک رژیم غذایی مناسب و متعادل، یکی از ساده‌ترین و کم‌هزینه‌ترین روش‌هایی است که می‌تواند به خواب بهتر کمک کند.