نقش ساعت در ارتقای سلامت

بدن یک ماشین زمان‌سنج بی‌نظیر است. شواهد روزافزون نیز نشان می‌دهد که اگر عادات روزانه خود را با ریتم‌های (ساعت‌های) شبانه‌روزی خود از جمله زمان خواب، غذا خوردن و ورزش هماهنگ کنید، می‌توانید به جلوگیری از بیماری‌های مزمن و بهینه‌سازی سلامت کمک کنید. اما چگونه؟