دوشنبه / ۴ اسفند / ۱۴۰۴ - 23 February, 2026
 سایت خبرفوری / ۱۴۰۴/۰۹/۱۸

10 حرکات ورزشی برای زانو درد

10 حرکات ورزشی برای زانو درد
در این مقاله با ده تمرین برای زانو درد ساده و خانگی آشنا می‌شوید که بدون نیاز به وسیله خاص قابل انجام هستند و تاثیر فوق العاده ای بر سلامت زانوهایتان دارند.

  انتقال به متن خبر

آیا مشکلات گفتار، شنوایی، حرکتی یا اعصاب دارید؟ کلینیک شفا گستر نوآور با تیم حرفه‌ای آماده خدمت به شماست 🧠👂


پزشکیان: نگاه ایران به آفریقا راهبردی و مبتنی بر منافع متقابل است

پزشکیان: نگاه ایران به آفریقا راهبردی و مبتنی بر منافع متقابل است

راهکار زیدآبادی به دولت برای جنگ رسانه‌ای/ به برکت صداوسیما دشمنان رسانه‌ای هر بنجلی تولید کنند خریدار دارد

راهکار زیدآبادی به دولت برای جنگ رسانه‌ای/ به برکت صداوسیما دشمنان رسانه‌ای هر بنجلی تولید کنند …

نفت،ستون اصلی بودجه ایران یا نشانه ضعف سیاست‌گذاری؟

نفت،ستون اصلی بودجه ایران یا نشانه ضعف سیاست‌گذاری؟

ببینید / حمله مهمان برنامه صداوسیما خطاب به حامد آهنگی: «به درک که نمی‌خندانی»!

ببینید / حمله مهمان برنامه صداوسیما خطاب به حامد آهنگی: «به درک که نمی‌خندانی»!

هوشمندسازی، شرط اصلی عدالت مالیاتی و مبارزه با فساد سازمانی

هوشمندسازی، شرط اصلی عدالت مالیاتی و مبارزه با فساد سازمانی

فیلم / این زن اولین بازمانده علنی پرونده اپستین است / «در 22 سالگی در جزیره اپستین فروخته می شدم / ماجرای اپستین بسیار قدیمی‌تر از آن چیزی است که گفته می‌شود»

فیلم / این زن اولین بازمانده علنی پرونده اپستین است / «در 22 سالگی در جزیره اپستین فروخته می شدم …

واکنش شورای همکاری فارس به مواضع عراق در مورد مرز با کویت

واکنش شورای همکاری فارس به مواضع عراق در مورد مرز با کویت

لیست قیمت خرید مسکن در شیراز / قیمت خرید هر متر آپارتمان در محلات مختلف شیراز چقدر است؟ + جدول اسفند ماه ۱۴۰۴

لیست قیمت خرید مسکن در شیراز / قیمت خرید هر متر آپارتمان در محلات مختلف شیراز چقدر است؟ + جدول …

پزشکیان: نگاه ایران به آفریقا راهبردی و مبتنی بر منافع متقابل است

پزشکیان: نگاه ایران به آفریقا راهبردی و مبتنی بر منافع متقابل است

راهکار زیدآبادی به دولت برای جنگ رسانه‌ای/ به برکت صداوسیما دشمنان رسانه‌ای هر بنجلی تولید کنند خریدار دارد

راهکار زیدآبادی به دولت برای جنگ رسانه‌ای/ به برکت صداوسیما دشمنان …

نفت،ستون اصلی بودجه ایران یا نشانه ضعف سیاست‌گذاری؟

نفت،ستون اصلی بودجه ایران یا نشانه ضعف سیاست‌گذاری؟

ببینید / حمله مهمان برنامه صداوسیما خطاب به حامد آهنگی: «به درک که نمی‌خندانی»!

ببینید / حمله مهمان برنامه صداوسیما خطاب به حامد آهنگی: «به درک که …

هوشمندسازی، شرط اصلی عدالت مالیاتی و مبارزه با فساد سازمانی

هوشمندسازی، شرط اصلی عدالت مالیاتی و مبارزه با فساد سازمانی

فیلم / این زن اولین بازمانده علنی پرونده اپستین است / «در 22 سالگی در جزیره اپستین فروخته می شدم / ماجرای اپستین بسیار قدیمی‌تر از آن چیزی است که گفته می‌شود»

فیلم / این زن اولین بازمانده علنی پرونده اپستین است / «در 22 سالگی …

واکنش شورای همکاری فارس به مواضع عراق در مورد مرز با کویت

واکنش شورای همکاری فارس به مواضع عراق در مورد مرز با کویت

لیست قیمت خرید مسکن در شیراز / قیمت خرید هر متر آپارتمان در محلات مختلف شیراز چقدر است؟ + جدول اسفند ماه ۱۴۰۴

لیست قیمت خرید مسکن در شیراز / قیمت خرید هر متر آپارتمان در محلات …


اولین عکس از قاتل ملیکا 22 ساله / اگر شما هم به دامش افتاده اید نزد پلیس بروید

اولین عکس از قاتل ملیکا 22 ساله / اگر شما هم به دامش افتاده اید نزد پلیس بروید

طلای المپیک 2026؛ درخششی که واقعا «طلا» نیست! / خواندنی های جالب درباره مدال طلای المپیک

طلای المپیک 2026؛ درخششی که واقعا «طلا» نیست! / خواندنی های جالب درباره مدال طلای المپیک

فیلم/ گریه های خانم مجری برای پسرش از شوهر اولش/ امیرعلی: به ستاره جون افتخار میکنم، آقا شهرام شکیبا رو به اندازه پدرم دوستش دارم

فیلم/ گریه های خانم مجری برای پسرش از شوهر اولش/ امیرعلی: به ستاره جون افتخار میکنم، آقا شهرام شکیبا …

فیلم / سعید عزیزی: اگه دوستش داری خب بهش بگو / میگه نه پررو میشه / میخوای وقتی مردیی بهش بگی دوسش داری / خب فکر کن داری میمیری

فیلم / سعید عزیزی: اگه دوستش داری خب بهش بگو / میگه نه پررو میشه / میخوای وقتی مردیی بهش بگی دوسش …

عکس های پسر و دختر مجتبی خامنه ای و همسرش / همراه شدن به سبک پسر و نوه های رهبر انقلاب / نگاهی به کالسکه ایرانی و ساده نوه رهبری که کهنه هم هستش

عکس های پسر و دختر مجتبی خامنه ای و همسرش / همراه شدن به سبک پسر و نوه های رهبر انقلاب / نگاهی …

ببینید/ حاشیه تازه از ترامپ/ رفتار عجیب ترامپ در نشست سران کشورها در اجلاسیه هیات صلح غزه

ببینید/ حاشیه تازه از ترامپ/ رفتار عجیب ترامپ در نشست سران کشورها در اجلاسیه هیات صلح غزه

حرکت جالب کریستیانو رونالدو در روز ملی عربستان

حرکت جالب کریستیانو رونالدو در روز ملی عربستان

محصول جدید نیسان ارزان‌تر از سایپا کوییک + عکس - سرمایه و بورس

محصول جدید نیسان ارزان‌تر از سایپا کوییک + عکس - سرمایه و بورس

7 میلیارد دلار سود خالص یک شرکت اماراتی در یک سال!

7 میلیارد دلار سود خالص یک شرکت اماراتی در یک سال!

آیا کره‌ جنوبی پیرترین جامعه جهان خواهد شد؟ + اینفوگرافی

آیا کره‌ جنوبی پیرترین جامعه جهان خواهد شد؟ + اینفوگرافی

وقتی فرش ایرانی در کت واک جی جی حدید هم جلب توجه می‌کند؛ زیبایی و اصالت یعنی این - چی بپوشم

وقتی فرش ایرانی در کت واک جی جی حدید هم جلب توجه می‌کند؛ زیبایی و اصالت یعنی این - چی بپوشم

از فرمول یک تا هالیوود؛ لوئیس همیلتون و کیم کارداشیان، زوج جنجالی سال

از فرمول یک تا هالیوود؛ لوئیس همیلتون و کیم کارداشیان، زوج جنجالی سال

من مینا 19 ساله ام در باغ متروکه راه فراری نداشتم + سرنوشت دختری که نزد روانشناس بالینی رفت

من مینا 19 ساله ام در باغ متروکه راه فراری نداشتم + سرنوشت دختری که نزد روانشناس بالینی رفت

ببینید / بازی بچه میمون یتیم معروف فضای مجازی با عروسکش در باغ وحش ژاپن

ببینید / بازی بچه میمون یتیم معروف فضای مجازی با عروسکش در باغ وحش ژاپن

ببینید / دعای رسول خادم: خدایا هرکس در هر جایی به این مردم ظلم می‌کند، در این دنیا و آن دنیا روسیاهش کن

ببینید / دعای رسول خادم: خدایا هرکس در هر جایی به این مردم ظلم می‌کند، در این دنیا و آن دنیا روسیاهش …

گلایه یک فعال سیاسی از رفتار تحقیرآمیز با ساعدی‌نیا؛ به خشونت کلامی در کلام مسئولان پایان داده شود

گلایه یک فعال سیاسی از رفتار تحقیرآمیز با ساعدی‌نیا؛ به خشونت کلامی در کلام مسئولان پایان داده شود

فیلم / 4 مورد از مشهورترین فیلم های شهره قمر، بازیگر پرحاشیه با نقش آفرینی هنرمندانه / بازیگری که بیراهه رفت

فیلم / 4 مورد از مشهورترین فیلم های شهره قمر، بازیگر پرحاشیه با نقش آفرینی هنرمندانه / بازیگری که …

روزه تحمل گرسنگی نیست؛ راز روزه‌داری بدون ضعف چیست؟/ آیا روزه نوعی رژیم کم‌کالری است؟

روزه تحمل گرسنگی نیست؛ راز روزه‌داری بدون ضعف چیست؟/ آیا روزه نوعی رژیم کم‌کالری است؟

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در ایران

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در ایران

فیلم / شاهرخ استخری: با افتخار بازیگری رو کنار گذاشتم و بلاگر شدم/ من که بازیگر فیلم های اصغر فرهادی نبودم، بازیگری بودم که جایگاه آنچنانی نداشتم

فیلم / شاهرخ استخری: با افتخار بازیگری رو کنار گذاشتم و بلاگر شدم/ من که بازیگر فیلم های اصغر فرهادی …

لاله مرزبان؛ خانم بازیگر با استایل ایتالیایی در ایتالیا | دنیای سینما

لاله مرزبان؛ خانم بازیگر با استایل ایتالیایی در ایتالیا | دنیای سینما

صحبت های شاکی پرونده پژمان جمشیدی

صحبت های شاکی پرونده پژمان جمشیدی

روایت عراقچی از کشته‌های حوادث دی 1404 در تلویزیون آمریکا

روایت عراقچی از کشته‌های حوادث دی 1404 در تلویزیون آمریکا

همزاد شاهرخ استخری، با شباهت صد در صدی پیدا شد+عکس

همزاد شاهرخ استخری، با شباهت صد در صدی پیدا شد+عکس

پزشکیان: نگاه ایران به آفریقا راهبردی و مبتنی بر منافع متقابل است

پزشکیان: نگاه ایران به آفریقا راهبردی و مبتنی بر منافع متقابل است

راهکار زیدآبادی به دولت برای جنگ رسانه‌ای/ به برکت صداوسیما دشمنان رسانه‌ای هر بنجلی تولید کنند خریدار دارد

راهکار زیدآبادی به دولت برای جنگ رسانه‌ای/ به برکت صداوسیما دشمنان رسانه‌ای هر بنجلی تولید کنند …

نفت،ستون اصلی بودجه ایران یا نشانه ضعف سیاست‌گذاری؟

نفت،ستون اصلی بودجه ایران یا نشانه ضعف سیاست‌گذاری؟

ببینید / حمله مهمان برنامه صداوسیما خطاب به حامد آهنگی: «به درک که نمی‌خندانی»!

ببینید / حمله مهمان برنامه صداوسیما خطاب به حامد آهنگی: «به درک که نمی‌خندانی»!

هوشمندسازی، شرط اصلی عدالت مالیاتی و مبارزه با فساد سازمانی

هوشمندسازی، شرط اصلی عدالت مالیاتی و مبارزه با فساد سازمانی

فیلم / این زن اولین بازمانده علنی پرونده اپستین است / «در 22 سالگی در جزیره اپستین فروخته می شدم / ماجرای اپستین بسیار قدیمی‌تر از آن چیزی است که گفته می‌شود»

فیلم / این زن اولین بازمانده علنی پرونده اپستین است / «در 22 سالگی در جزیره اپستین فروخته می شدم …

واکنش شورای همکاری فارس به مواضع عراق در مورد مرز با کویت

واکنش شورای همکاری فارس به مواضع عراق در مورد مرز با کویت

لیست قیمت خرید مسکن در شیراز / قیمت خرید هر متر آپارتمان در محلات مختلف شیراز چقدر است؟ + جدول اسفند ماه ۱۴۰۴

لیست قیمت خرید مسکن در شیراز / قیمت خرید هر متر آپارتمان در محلات مختلف شیراز چقدر است؟ + جدول …

پزشکیان: نگاه ایران به آفریقا راهبردی و مبتنی بر منافع متقابل است

پزشکیان: نگاه ایران به آفریقا راهبردی و مبتنی بر منافع متقابل است

راهکار زیدآبادی به دولت برای جنگ رسانه‌ای/ به برکت صداوسیما دشمنان رسانه‌ای هر بنجلی تولید کنند خریدار دارد

راهکار زیدآبادی به دولت برای جنگ رسانه‌ای/ به برکت صداوسیما دشمنان …

نفت،ستون اصلی بودجه ایران یا نشانه ضعف سیاست‌گذاری؟

نفت،ستون اصلی بودجه ایران یا نشانه ضعف سیاست‌گذاری؟

ببینید / حمله مهمان برنامه صداوسیما خطاب به حامد آهنگی: «به درک که نمی‌خندانی»!

ببینید / حمله مهمان برنامه صداوسیما خطاب به حامد آهنگی: «به درک که …

هوشمندسازی، شرط اصلی عدالت مالیاتی و مبارزه با فساد سازمانی

هوشمندسازی، شرط اصلی عدالت مالیاتی و مبارزه با فساد سازمانی

فیلم / این زن اولین بازمانده علنی پرونده اپستین است / «در 22 سالگی در جزیره اپستین فروخته می شدم / ماجرای اپستین بسیار قدیمی‌تر از آن چیزی است که گفته می‌شود»

فیلم / این زن اولین بازمانده علنی پرونده اپستین است / «در 22 سالگی …

واکنش شورای همکاری فارس به مواضع عراق در مورد مرز با کویت

واکنش شورای همکاری فارس به مواضع عراق در مورد مرز با کویت

لیست قیمت خرید مسکن در شیراز / قیمت خرید هر متر آپارتمان در محلات مختلف شیراز چقدر است؟ + جدول اسفند ماه ۱۴۰۴

لیست قیمت خرید مسکن در شیراز / قیمت خرید هر متر آپارتمان در محلات …



خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در ایران

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در …

من مینا 19 ساله ام در باغ متروکه راه فراری نداشتم + سرنوشت دختری که نزد روانشناس بالینی رفت

من مینا 19 ساله ام در باغ متروکه راه فراری نداشتم + سرنوشت دختری که …

راز سرمایه گذاری مطمئن، از کاشت تا سود قطعی با گردو ژنوتیپ رویال

راز سرمایه گذاری مطمئن، از کاشت تا سود قطعی با گردو ژنوتیپ رویال

لاله مرزبان؛ خانم بازیگر با استایل ایتالیایی در ایتالیا | دنیای سینما

لاله مرزبان؛ خانم بازیگر با استایل ایتالیایی در ایتالیا | دنیای سینما

محصول جدید نیسان ارزان‌تر از سایپا کوییک + عکس - سرمایه و بورس

محصول جدید نیسان ارزان‌تر از سایپا کوییک + عکس - سرمایه و بورس

عکس های پسر و دختر مجتبی خامنه ای و همسرش / همراه شدن به سبک پسر و نوه های رهبر انقلاب / نگاهی به کالسکه ایرانی و ساده نوه رهبری که کهنه هم هستش

عکس های پسر و دختر مجتبی خامنه ای و همسرش / همراه شدن به سبک پسر و …

چرا برنامه الهام اخوان نیامده از صداوسیما حذف شد؟

چرا برنامه الهام اخوان نیامده از صداوسیما حذف شد؟

جزئیات جدید از قتل تلخ ملیکا به روایت برادرش/ سگ‌ها بخشی از پای ملیکا را خورده‌اند!

جزئیات جدید از قتل تلخ ملیکا به روایت برادرش/ سگ‌ها بخشی از پای ملیکا …

آیا کره‌ جنوبی پیرترین جامعه جهان خواهد شد؟ + اینفوگرافی

آیا کره‌ جنوبی پیرترین جامعه جهان خواهد شد؟ + اینفوگرافی

فیلم / شاهرخ استخری: با افتخار بازیگری رو کنار گذاشتم و بلاگر شدم/ من که بازیگر فیلم های اصغر فرهادی نبودم، بازیگری بودم که جایگاه آنچنانی نداشتم

فیلم / شاهرخ استخری: با افتخار بازیگری رو کنار گذاشتم و بلاگر شدم/ …

فیلم / سکانس برتر: من نمیدونم چرا ترلان پروانه عاشق نویدپورفرج شده؟ یه پاپتی با چشمای دریده که بازوهاشو انداخته بیرون؟!

فیلم / سکانس برتر: من نمیدونم چرا ترلان پروانه عاشق نویدپورفرج شده؟ …

عاشقانه های جذاب زندگی زناشویی از زبان دکتر سعید عزیزی: خانوم هاتون رو با این الفاظ صدا کنین/ المیرا شریفی مقدم: مثل خانوم گُل

عاشقانه های جذاب زندگی زناشویی از زبان دکتر سعید عزیزی: خانوم هاتون …

وقتی فرش ایرانی در کت واک جی جی حدید هم جلب توجه می‌کند؛ زیبایی و اصالت یعنی این - چی بپوشم

وقتی فرش ایرانی در کت واک جی جی حدید هم جلب توجه می‌کند؛ زیبایی و …

عکس‌های تازه منتشر شده از ترانه علیدوستی شَر شد

عکس‌های تازه منتشر شده از ترانه علیدوستی شَر شد

فیلم سقوط مرگبار دنا به دره در جاده چالوس با 4 کشته و مجروح

فیلم سقوط مرگبار دنا به دره در جاده چالوس با 4 کشته و مجروح

قاب امروز | خبرسازی یوتا لیردام ستاره جذاب اسکیت

قاب امروز | خبرسازی یوتا لیردام ستاره جذاب اسکیت

اولین عکس از قاتل ملیکا 22 ساله / اگر شما هم به دامش افتاده اید نزد پلیس بروید

اولین عکس از قاتل ملیکا 22 ساله / اگر شما هم به دامش افتاده اید نزد …

رونمایی جفری ساکس از بهانه سازی آمریکا برای حمله به ایران

رونمایی جفری ساکس از بهانه سازی آمریکا برای حمله به ایران

پاسخ عراقچی به سوال مجری CBS: آیا تأیید رهبر معظم را برای آن پیشنهاد گرفته‌اید؟+ویدئو

پاسخ عراقچی به سوال مجری CBS: آیا تأیید رهبر معظم را برای آن پیشنهاد …

الهام حمیدی: 2 جا تحمیل سکوت را دیدم، شرکت در جشنواره‌ فجر و شادی بعد از گل فوتبالیست ها / اشاره به هر اتفاق امیدوار کننده‌ای سیل توهین تو کامنت‌ها و دایرکت رو به همراه داره + تصویر

الهام حمیدی: 2 جا تحمیل سکوت را دیدم، شرکت در جشنواره‌ فجر و شادی …

روایت عراقچی از کشته‌های حوادث دی 1404 در تلویزیون آمریکا

روایت عراقچی از کشته‌های حوادث دی 1404 در تلویزیون آمریکا

 سرباز اسرائیلی جلوی دوربین: هم کشتیم و هم تجاوز کردیم!

 سرباز اسرائیلی جلوی دوربین: هم کشتیم و هم تجاوز کردیم!