نشانه‌ها و عوارض خطرناک کم‌آبی بدن/ زنان و مردان روزانه چقدر باید آب بنوشند؟

یکی از نشانه‌های کافی بودن آب مصرفی بدن ادرار شفاف یا به رنگ زرد روشن است، بنابراین توجه به ادرار در این خصوص مهم است.