از علمی شکستن عادت‌های بد و ساختن عادت‌های طلایی: چرا ۲۱ روز یک افسانه است؟

خط سلامت: تغییر رفتار و ایجاد عادات جدید یا ترک عادت‌های قدیمی همواره از دغدغه‌های انسان‌ها بوده است. همه ما حداقل یک بار در زندگی‌مان این سوال را از خود پرسیده‌ایم: چقدر طول می‌کشد تا یک عادت جدید شکل بگیرد؟ شاید روزهایی که تلاش می‌کنید یک عادت سالم مثل رفتن به باشگاه یا مصرف مرتب دارو را ایجاد کنید، برایتان سخت و طاقت‌فرسا باشد. اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که فرمول جادویی یا زمان مشخصی برای ایجاد عادت وجود ندارد.