خط سلامت: مطالعات علمی نشان دادهاند مصرف یک وعده غذایی با کربوهیدراتهای دارای شاخص گلیسمی بالا (GI) قبل از خواب میتواند تأثیر مثبتی بر سطح تریپتوفان در بدن داشته باشد. این امر به نوبهی خود منجر به افزایش تولید ملاتونین و سروتونین میشود، که هر دو نقش مهمی در تنظیم خواب و بهبود کیفیت آن دارند. بنابراین، انتخاب مواد غذایی مناسب پیش از خواب میتواند به بهبود الگوی خواب کمک کند.