بهترین کارهایی که باید قبل از ۹ شب انجام دهید تا خواب راحت و ذهن آرام داشته باشید

خط سلامت: اگر شب ها دچار بی خوابی یا استرس می شوید، رعایت یک روتین شبانه قبل از ساعت ۹ شب می تواند معجزه کند. انجام کارهای ساده ای مانند برنامه ریزی روز بعد، ورزش سبک، مدیتیشن و نوشیدن دمنوش های آرامش بخش، کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد، ذهن شما را آرام می کند و انرژی لازم برای یک روز پرانرژی را فراهم می آورد. با رعایت این عادات، دیگر شب ها با اضطراب و نگرانی نمی گذرد و خواب راحت و عمیقی خواهید داشت.