خوراکی‌ هایی که قبل از خواب باید بخورید تا اضطراب‌ تان کم شود!

خط سلامت: آیا می‌ دانستید آنچه قبل از خواب می‌ خورید می‌ تواند سلامت روان شما را در طول روز تحت تأثیر قرار دهد؟ پژوهش‌ های علمی نشان می‌ دهند برخی خوراکی‌ ها با افزایش ترشح ملاتونین و سروتونین، نه‌تنها کیفیت خواب را بهبود می‌ بخشند، بلکه به تنظیم خلق‌ و خو، افزایش تمرکز و تعادل روانی نیز کمک می‌ کنند. در این مطلب، غذاهایی را بررسی می‌ کنیم که خواب بهتر و ذهن آرام‌ تر را هم‌ زمان تقویت می‌ کنند.