میگنا - شکرگزاری با تاب‌آوری همبستگی مثبت دارد

شکرگزاری با تاب‌آوری همبستگی مثبت داردزهرا نیازادهشکرگزاری با تاب‌آوری همبستگی مثبت دارد، اما تأثیر مستقیم قدردانی بر تاب‌آوری حداقل است شکرگزاری یکی از مهم‌ترین اعمال معنوی است که می‌تواند به آرامش و سلامت روحی فرد کمک کند.
شکرگزاری با تاب‌آوری همبستگی مثبت دارد، اما تأثیر مستقیم قدردانی بر تاب‌آوری حداقل است(نیکلای هان و همکاران، 2024).
همین مطالعه نشان داده است خوش‌بینی قوی‌ترین تأثیر مستقیم را بر تاب‌آوری داشته است و همچنین تأثیر غیرمستقیم سپاسگزاری بر تاب‌آوری نیز تایید شده است.
مطالعه همسوی دیگری ضمن تایید نتیجه مطالعه نیکلای و همکاران نشان داده است که خوش‌بینی قوی‌ترین بر تاب‌آوری تاثیر مستقیم دارد (زاینه حسین و پال ، 2024).
شکرگزاری به معنای قدردانی از نعمات و داشته‌های خود است و می‌تواند به صورت روزانه انجام شود.  برخی متون گزارش داده اند همدلی، اعم از شناختی و عاطفی، میتواند سطوح قدردانی را پیش‌بینی کند و تاب‌آوری ار بعنوان میانجی بین همدلی و قدردانی گزارش کرده اند.(لاسوتا،2022).

زهرا نیازاده روانشناس و مترجم کتاب پرورش تاب آوری خانواده در ادامه این مطلب آورده است مهم‌ترین هدف از شکرگزاری کسب آرامش و سپاسگزاری از خداوند است. برای شروع شکرگزاری روزانه، می‌توان با اولویت‌بندی خواسته‌ها و تمرکز بر داشته‌های خود آغاز کرد این کار باعث می‌شود ذهن آماده به یادآوری بیشتر داشته‌ها شود.
  بنابر همین گزارش از میگنا مطالعات فراوانی تاب آوری کمتر را با نبخشیدن و تاب آوری بیشتر را با بخشش در ارتباط معنی دار گزارش کرده اند بر همین اساس هم انجمن روانشناسی امریکا تمریناتی را برای افزایش تاب آوری پیشنهاد کرده است که مسیر تاب آوری به بخشش ختم میشود که البته برای  بسیاری ا زافراد تصور آن هم بسیار مشکل است .
تاب آوری و بخشش هر دو ریشه در اقدام دارند و هر دو اقدامی آگاهانه بشمار می آیند
بخشیدن به این دلیل  اقدامی آگاهانه بحساب می آید  که به خود اجازه داده و انتخاب میکنیم جنبه های آزار و اذیت حاکم بررنجش ،خشم و انتقام را رها کنیم.

همچنین می‌توان شکرگزاری را برای سلامت جسم و روح، خانواده، درآمد و سایر داشته‌ها انجام داد این کار باعث افزایش انرژی مثبت و آرامش در زندگی می‌شود. شکرگزاری روزانه یک روش قدرتمند برای کاهش استرس و ارتقا سطح شادکامی است.
شکرگزاری کلیدی جادویی برای تقویت و تعمیق روابط عاطفی است. با تمرکز بر نقاط قوت و ویژگیهای مثبت شریک عاطفی خود، عشقی عمیقتر و پایدارتر را تجربه خواهید کرد شکرگزاری روزانه یک روش قدرتمند برای کاهش استرس و ارتقا سطح شادکامی است.
شکرگزاری روزانه یک روش قدرتمند برای افزایش موفقیت در کار است. شکرگزاری به فرد کمک می‌کند تا از نعمت‌های خداوند قدردانی کند و به آرامش و شادکامی برسد. این کار به فرد کمک می‌کند تا از هر روز لذت برد و به سلامتی برسد. شکرگزاری روزانه همچنین به فرد کمک می‌کند تا از چالش‌ها عبور کند و به آرامش برسد.
شکرگزاری روزانه می‌تواند به افزایش تاب‌آوری و سازگاری در برابر سختی‌ها کمک کند. تحقیقات نشان داده افرادی که شکرگزاری را به عادت روزانه خود تبدیل کرده‌اند، در مواجهه با اتفاقات ناگوار سازگاری و تاب‌آوری بیشتری از خود نشان می‌دهند.
شکرگزاری به افراد کمک می‌کند تا به جای تمرکز بر نداشته‌ها، بر داشته‌های خود تمرکز کنند. این امر باعث می‌شود تا تاب‌آوری آنها در برابر مشکلات افزایش یابد و دریچه‌ای به سوی سلامت روحی برایشان باز شود. همچنین، شکرگزاری می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کرده و سطح انرژی افراد را بالا ببرد. بنابراین، تمرین شکرگزاری برای سلامت جسمی و روانی بسیار مفید است.