فیتنس چیست؟ + جدول و آموزش تمرین ها

رکنا: فیتنس (Fitness) به معنی تناسب اندام و وضعیت بدنی سالم است که شامل قدرت جسمانی، انعطاف‌پذیری، استقامت، و سلامتی قلبی-عروقی می‌شود. هدف فیتنس بهبود توانایی‌های جسمانی و حفظ سلامتی است، و به این منظور، تمرینات مختلفی مانند ورزش‌های قلبی (مانند دویدن یا شنا)، تمرینات قدرتی (مانند وزنه‌برداری)، تمرینات کششی، و فعالیت‌های تناسب اندام انجام می‌شود.