راهنمای مهار پرخوری عصبی

رکنا: استفاده از غذا برای آرام شدن در زمان استرس طبیعی است اما داشتن ابزارهای دیگر مثل همین تنفس 10 ثانیه‌ای، به شما کمک می‌کند از واکنش‌های ناخودآگاه فاصله بگیرید و انتخاب‌های آگاهانه‌تری داشته باشید. گاهی این مکث به غذا ختم می‌شود، گاهی به راهی دیگر؛ مهم این است که تصمیم، از روی آگاهی باشد نه عجله.