ورزش ویلیامز؛ انواع حرکات این ورزش کششی تقویتی و مزایای آن

ورزش ویلیامز مجموعه ای منظم از حرکات کششی و تقویتی است که با هدف کاهش کمردرد طراحی شده اند.