یکشنبه / ۱۰ اسفند / ۱۴۰۴ - 1 March, 2026
 سایت صفحه فردا / ۱۴۰۴/۰۷/۲۸

چطور در ۳ ماه شکم شش‌تکه بسازیم؟

چطور در ۳ ماه شکم شش‌تکه بسازیم؟
در ادامه، با راهنمایی علمی و گام‌به‌گام، می‌آموزید چگونه تنها در سه ماه، بدون تمرین‌های طولانی در باشگاه، به شکم شش‌تکه برسید.

  انتقال به متن خبر

دندان‌پزشکی کودکان بدون استرس؟ با دکترتفضلی با قیمت مناسب تجربه کنید!"


پاسخ کوبنده ایران به متجاوزان/ رهبر انقلاب سلامت هستند/ ۱۴ پایگاه آمریکا در ۷ کشور هدف قرار گرفتند/ اصابت موشک‌های سپاه به ناو پشتیبانی رزمی MST آمریکا/ توقف عبور نفتکش‌ها از تنگه هرمز/ ۲۰۰ کشته در پایگاه‌های آمریکایی

پاسخ کوبنده ایران به متجاوزان/ رهبر انقلاب سلامت هستند/ ۱۴ پایگاه آمریکا در ۷ کشور هدف قرار گرفتند/ …

موشکباران ۷ مبدأ حملات به ایران

موشکباران ۷ مبدأ حملات به ایران

اطلاعیه شماره ۳ سپاه پاسداران: موج سوم و چهارم با موشک‌های پیشرفته‌تر از وعده صادق ۳ در حال اجرا است

اطلاعیه شماره ۳ سپاه پاسداران: موج سوم و چهارم با موشک‌های پیشرفته‌تر از وعده صادق ۳ در حال اجرا …

ترابیان: رهبر انقلاب استوار و محکم در حال فرماندهی میدان هستند

ترابیان: رهبر انقلاب استوار و محکم در حال فرماندهی میدان هستند

واکنش‌ها به شایعه ترور آیت‌الله خامنه‌ای؛ توئیت معناداری که دفتر رهبر انقلاب منتشر کرد

واکنش‌ها به شایعه ترور آیت‌الله خامنه‌ای؛ توئیت معناداری که دفتر رهبر انقلاب منتشر کرد

نتانیاهو: جنگ با ایران به صلح ختم می‌شود/ ما مردم ایران را قادر خواهیم ساخت تا سرنوشت خود را تعیین کنند

نتانیاهو: جنگ با ایران به صلح ختم می‌شود/ ما مردم ایران را قادر خواهیم ساخت تا سرنوشت خود را تعیین …

حمله وحشیانه آمریکا به مدرسه میناب 85 شهید و 92 زخمی به‌جای گذاشت - تسنیم

حمله وحشیانه آمریکا به مدرسه میناب 85 شهید و 92 زخمی به‌جای گذاشت - تسنیم

بانک مرکزی به بانک‌ها پول نقد می‌دهد

بانک مرکزی به بانک‌ها پول نقد می‌دهد

پاسخ کوبنده ایران به متجاوزان/ رهبر انقلاب سلامت هستند/ ۱۴ پایگاه آمریکا در ۷ کشور هدف قرار گرفتند/ اصابت موشک‌های سپاه به ناو پشتیبانی رزمی MST آمریکا/ توقف عبور نفتکش‌ها از تنگه هرمز/ ۲۰۰ کشته در پایگاه‌های آمریکایی

پاسخ کوبنده ایران به متجاوزان/ رهبر انقلاب سلامت هستند/ ۱۴ پایگاه …

موشکباران ۷ مبدأ حملات به ایران

موشکباران ۷ مبدأ حملات به ایران

اطلاعیه شماره ۳ سپاه پاسداران: موج سوم و چهارم با موشک‌های پیشرفته‌تر از وعده صادق ۳ در حال اجرا است

اطلاعیه شماره ۳ سپاه پاسداران: موج سوم و چهارم با موشک‌های پیشرفته‌تر …

ترابیان: رهبر انقلاب استوار و محکم در حال فرماندهی میدان هستند

ترابیان: رهبر انقلاب استوار و محکم در حال فرماندهی میدان هستند

واکنش‌ها به شایعه ترور آیت‌الله خامنه‌ای؛ توئیت معناداری که دفتر رهبر انقلاب منتشر کرد

واکنش‌ها به شایعه ترور آیت‌الله خامنه‌ای؛ توئیت معناداری که دفتر …

نتانیاهو: جنگ با ایران به صلح ختم می‌شود/ ما مردم ایران را قادر خواهیم ساخت تا سرنوشت خود را تعیین کنند

نتانیاهو: جنگ با ایران به صلح ختم می‌شود/ ما مردم ایران را قادر خواهیم …

حمله وحشیانه آمریکا به مدرسه میناب 85 شهید و 92 زخمی به‌جای گذاشت - تسنیم

حمله وحشیانه آمریکا به مدرسه میناب 85 شهید و 92 زخمی به‌جای گذاشت …

بانک مرکزی به بانک‌ها پول نقد می‌دهد

بانک مرکزی به بانک‌ها پول نقد می‌دهد


ببینید/ شستشوی دیوارهای کعبه توسط بن سلمان ولیعهد عربستان

ببینید/ شستشوی دیوارهای کعبه توسط بن سلمان ولیعهد عربستان

۱۰ سریال برتر سیاسی قرن بیست‌ویکم؛ قدرت، توطئه و رسانه در عصر تلویزیون طلایی

۱۰ سریال برتر سیاسی قرن بیست‌ویکم؛ قدرت، توطئه و رسانه در عصر تلویزیون طلایی

مصاحبه متفاوت مسی درباره ترس‌ها و خاطرات فراموش‌نشدنی؛ احساس نادانی می‌کنم!/ من قدیس نیستم

مصاحبه متفاوت مسی درباره ترس‌ها و خاطرات فراموش‌نشدنی؛ احساس نادانی می‌کنم!/ من قدیس نیستم

گلکسی S26 اولترا در برابر نسل قبل؛ تفاوت‌ها با S25 اولترا در چیست؟

گلکسی S26 اولترا در برابر نسل قبل؛ تفاوت‌ها با S25 اولترا در چیست؟

چه خواهد بود؟ ؛ دنگ شو

چه خواهد بود؟ ؛ دنگ شو

ساره بیات: به خیانت عادت نمی کنم

ساره بیات: به خیانت عادت نمی کنم

روایت رسانه غربی از علت افشای اطلاعات ریسک حمله آمریکا به ایران

روایت رسانه غربی از علت افشای اطلاعات ریسک حمله آمریکا به ایران

رونمایی جفری ساکس از بهانه سازی آمریکا برای حمله به ایران

رونمایی جفری ساکس از بهانه سازی آمریکا برای حمله به ایران

ببینید / بازی بچه میمون یتیم معروف فضای مجازی با عروسکش در باغ وحش ژاپن

ببینید / بازی بچه میمون یتیم معروف فضای مجازی با عروسکش در باغ وحش ژاپن

فیلم سقوط مرگبار دنا به دره در جاده چالوس با 4 کشته و مجروح

فیلم سقوط مرگبار دنا به دره در جاده چالوس با 4 کشته و مجروح

دومین روز تجمع دانشجویان در چند دانشگاه تهران (عکس)

دومین روز تجمع دانشجویان در چند دانشگاه تهران (عکس)

شوهر همسرکش: حتی یک استکان چای برایم نمی‌ریخت

شوهر همسرکش: حتی یک استکان چای برایم نمی‌ریخت

راهنمای رزرو بلیط اتوبوس بین‌شهری؛ از تهران تا تمام شهرها

راهنمای رزرو بلیط اتوبوس بین‌شهری؛ از تهران تا تمام شهرها

راز سرمایه گذاری مطمئن، از کاشت تا سود قطعی با گردو ژنوتیپ رویال

راز سرمایه گذاری مطمئن، از کاشت تا سود قطعی با گردو ژنوتیپ رویال

قیمت جالب تورهای اروپا، لندن و جزایر قناری در سال 54

قیمت جالب تورهای اروپا، لندن و جزایر قناری در سال 54

اولین عکس از قاتل ملیکا 22 ساله / اگر شما هم به دامش افتاده اید نزد پلیس بروید

اولین عکس از قاتل ملیکا 22 ساله / اگر شما هم به دامش افتاده اید نزد پلیس بروید

هشدار صریح یک اقتصاددان درباره مصادره اموال؛ نه قانونی است، نه شرعی، نه عقلانی/ دارید روی آتش نارضایتی‌ها بنزین می‌ریزید

هشدار صریح یک اقتصاددان درباره مصادره اموال؛ نه قانونی است، نه شرعی، نه عقلانی/ دارید روی آتش نارضایتی‌ها …

ببینید / پرواز خودرو‌ها پس از عبور از خطرناک‌ترین سرعت‌گیر ایران

ببینید / پرواز خودرو‌ها پس از عبور از خطرناک‌ترین سرعت‌گیر ایران

چرا برنامه الهام اخوان نیامده از صداوسیما حذف شد؟

چرا برنامه الهام اخوان نیامده از صداوسیما حذف شد؟

چاکرای باز و عقل بسته

چاکرای باز و عقل بسته

با قیمت پارس‌نوآ در دبی چه می‌توان خرید؟

با قیمت پارس‌نوآ در دبی چه می‌توان خرید؟

جزئیات جدید از قتل ملیکا قدبگلویی / متهم به قتل: کاش اعدامم کنند

جزئیات جدید از قتل ملیکا قدبگلویی / متهم به قتل: کاش اعدامم کنند

پاسخ عراقچی به سوال مجری CBS: آیا تأیید رهبر معظم را برای آن پیشنهاد گرفته‌اید؟+ویدئو

پاسخ عراقچی به سوال مجری CBS: آیا تأیید رهبر معظم را برای آن پیشنهاد گرفته‌اید؟+ویدئو

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در ایران

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در ایران

پاسخ کوبنده ایران به متجاوزان/ رهبر انقلاب سلامت هستند/ ۱۴ پایگاه آمریکا در ۷ کشور هدف قرار گرفتند/ اصابت موشک‌های سپاه به ناو پشتیبانی رزمی MST آمریکا/ توقف عبور نفتکش‌ها از تنگه هرمز/ ۲۰۰ کشته در پایگاه‌های آمریکایی

پاسخ کوبنده ایران به متجاوزان/ رهبر انقلاب سلامت هستند/ ۱۴ پایگاه آمریکا در ۷ کشور هدف قرار گرفتند/ …

موشکباران ۷ مبدأ حملات به ایران

موشکباران ۷ مبدأ حملات به ایران

اطلاعیه شماره ۳ سپاه پاسداران: موج سوم و چهارم با موشک‌های پیشرفته‌تر از وعده صادق ۳ در حال اجرا است

اطلاعیه شماره ۳ سپاه پاسداران: موج سوم و چهارم با موشک‌های پیشرفته‌تر از وعده صادق ۳ در حال اجرا …

ترابیان: رهبر انقلاب استوار و محکم در حال فرماندهی میدان هستند

ترابیان: رهبر انقلاب استوار و محکم در حال فرماندهی میدان هستند

واکنش‌ها به شایعه ترور آیت‌الله خامنه‌ای؛ توئیت معناداری که دفتر رهبر انقلاب منتشر کرد

واکنش‌ها به شایعه ترور آیت‌الله خامنه‌ای؛ توئیت معناداری که دفتر رهبر انقلاب منتشر کرد

نتانیاهو: جنگ با ایران به صلح ختم می‌شود/ ما مردم ایران را قادر خواهیم ساخت تا سرنوشت خود را تعیین کنند

نتانیاهو: جنگ با ایران به صلح ختم می‌شود/ ما مردم ایران را قادر خواهیم ساخت تا سرنوشت خود را تعیین …

حمله وحشیانه آمریکا به مدرسه میناب 85 شهید و 92 زخمی به‌جای گذاشت - تسنیم

حمله وحشیانه آمریکا به مدرسه میناب 85 شهید و 92 زخمی به‌جای گذاشت - تسنیم

بانک مرکزی به بانک‌ها پول نقد می‌دهد

بانک مرکزی به بانک‌ها پول نقد می‌دهد

پاسخ کوبنده ایران به متجاوزان/ رهبر انقلاب سلامت هستند/ ۱۴ پایگاه آمریکا در ۷ کشور هدف قرار گرفتند/ اصابت موشک‌های سپاه به ناو پشتیبانی رزمی MST آمریکا/ توقف عبور نفتکش‌ها از تنگه هرمز/ ۲۰۰ کشته در پایگاه‌های آمریکایی

پاسخ کوبنده ایران به متجاوزان/ رهبر انقلاب سلامت هستند/ ۱۴ پایگاه …

موشکباران ۷ مبدأ حملات به ایران

موشکباران ۷ مبدأ حملات به ایران

اطلاعیه شماره ۳ سپاه پاسداران: موج سوم و چهارم با موشک‌های پیشرفته‌تر از وعده صادق ۳ در حال اجرا است

اطلاعیه شماره ۳ سپاه پاسداران: موج سوم و چهارم با موشک‌های پیشرفته‌تر …

ترابیان: رهبر انقلاب استوار و محکم در حال فرماندهی میدان هستند

ترابیان: رهبر انقلاب استوار و محکم در حال فرماندهی میدان هستند

واکنش‌ها به شایعه ترور آیت‌الله خامنه‌ای؛ توئیت معناداری که دفتر رهبر انقلاب منتشر کرد

واکنش‌ها به شایعه ترور آیت‌الله خامنه‌ای؛ توئیت معناداری که دفتر …

نتانیاهو: جنگ با ایران به صلح ختم می‌شود/ ما مردم ایران را قادر خواهیم ساخت تا سرنوشت خود را تعیین کنند

نتانیاهو: جنگ با ایران به صلح ختم می‌شود/ ما مردم ایران را قادر خواهیم …

حمله وحشیانه آمریکا به مدرسه میناب 85 شهید و 92 زخمی به‌جای گذاشت - تسنیم

حمله وحشیانه آمریکا به مدرسه میناب 85 شهید و 92 زخمی به‌جای گذاشت …

بانک مرکزی به بانک‌ها پول نقد می‌دهد

بانک مرکزی به بانک‌ها پول نقد می‌دهد



روایت رسانه غربی از علت افشای اطلاعات ریسک حمله آمریکا به ایران

روایت رسانه غربی از علت افشای اطلاعات ریسک حمله آمریکا به ایران

ببینید/ شستشوی دیوارهای کعبه توسط بن سلمان ولیعهد عربستان

ببینید/ شستشوی دیوارهای کعبه توسط بن سلمان ولیعهد عربستان

راز سرمایه گذاری مطمئن، از کاشت تا سود قطعی با گردو ژنوتیپ رویال

راز سرمایه گذاری مطمئن، از کاشت تا سود قطعی با گردو ژنوتیپ رویال

کلاهبرداری‌های رایج در بازار رمزارز | چگونه از ارزهای دیجیتال خود محافظت کنیم؟

کلاهبرداری‌های رایج در بازار رمزارز | چگونه از ارزهای دیجیتال خود …

چرا برنامه الهام اخوان نیامده از صداوسیما حذف شد؟

چرا برنامه الهام اخوان نیامده از صداوسیما حذف شد؟

شوهر همسرکش: حتی یک استکان چای برایم نمی‌ریخت

شوهر همسرکش: حتی یک استکان چای برایم نمی‌ریخت

جزئیات جدید از قتل ملیکا قدبگلویی / متهم به قتل: کاش اعدامم کنند

جزئیات جدید از قتل ملیکا قدبگلویی / متهم به قتل: کاش اعدامم کنند

قیمت جالب تورهای اروپا، لندن و جزایر قناری در سال 54

قیمت جالب تورهای اروپا، لندن و جزایر قناری در سال 54

گلکسی S26 اولترا در برابر نسل قبل؛ تفاوت‌ها با S25 اولترا در چیست؟

گلکسی S26 اولترا در برابر نسل قبل؛ تفاوت‌ها با S25 اولترا در چیست؟

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در ایران

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در …

عکس‌های تازه منتشر شده از ترانه علیدوستی شَر شد

عکس‌های تازه منتشر شده از ترانه علیدوستی شَر شد

مصاحبه متفاوت مسی درباره ترس‌ها و خاطرات فراموش‌نشدنی؛ احساس نادانی می‌کنم!/ من قدیس نیستم

مصاحبه متفاوت مسی درباره ترس‌ها و خاطرات فراموش‌نشدنی؛ احساس نادانی …

ببینید | ژاپن برای اولین بار تاکسی پرنده بدون سرنشین را در توکیو آزمایش کرد

ببینید | ژاپن برای اولین بار تاکسی پرنده بدون سرنشین را در توکیو آزمایش …

ببینید | افشاگری عضو اتاق بازرگانی: به خدا قسم خودروی ۱ میلیاردی را ۴ میلیارد به مردم می‌دهند!

ببینید | افشاگری عضو اتاق بازرگانی: به خدا قسم خودروی ۱ میلیاردی را …

رونمایی جفری ساکس از بهانه سازی آمریکا برای حمله به ایران

رونمایی جفری ساکس از بهانه سازی آمریکا برای حمله به ایران

اولین عکس از قاتل ملیکا 22 ساله / اگر شما هم به دامش افتاده اید نزد پلیس بروید

اولین عکس از قاتل ملیکا 22 ساله / اگر شما هم به دامش افتاده اید نزد …

ترامپ: از نحوه مذاکرات ایران راضی نیستم

ترامپ: از نحوه مذاکرات ایران راضی نیستم

ببینید / پرواز خودرو‌ها پس از عبور از خطرناک‌ترین سرعت‌گیر ایران

ببینید / پرواز خودرو‌ها پس از عبور از خطرناک‌ترین سرعت‌گیر ایران

فیلم سقوط مرگبار دنا به دره در جاده چالوس با 4 کشته و مجروح

فیلم سقوط مرگبار دنا به دره در جاده چالوس با 4 کشته و مجروح

هشدار صریح یک اقتصاددان درباره مصادره اموال؛ نه قانونی است، نه شرعی، نه عقلانی/ دارید روی آتش نارضایتی‌ها بنزین می‌ریزید

هشدار صریح یک اقتصاددان درباره مصادره اموال؛ نه قانونی است، نه شرعی، …

ببینید / بازی بچه میمون یتیم معروف فضای مجازی با عروسکش در باغ وحش ژاپن

ببینید / بازی بچه میمون یتیم معروف فضای مجازی با عروسکش در باغ وحش …

خلأ «دکمه اضطراری» در حمل‌ونقل شهری پس از دو قتل تکان‌دهنده

خلأ «دکمه اضطراری» در حمل‌ونقل شهری پس از دو قتل تکان‌دهنده