منیزیم؛ ضروری برای سلامت بدن، اما چقدر نیاز داریم؟

منیزیم یکی از مواد معدنی حیاتی است که بدن برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. اما سوال اینجاست: چقدر منیزیم باید مصرف کنیم تا از فواید آن بهره‌مند شویم؟