دشمنِ ملاتونین: کمبودِ نور در طول روز!

خوابِ باکیفیت از شب شروع نمی‌شه، از همون اولین دقیقه‌ای که بیدار می‌شی شروع می‌شه! اگر شب‌ها توی تخت غلت می‌زنی، احتمالاً مغزت مرز بین روز و شب رو گم کرده. اینجا یاد می‌گیریم چطور با نور، ساعت مغزمون رو راه‌اندازی مجدد کنیم