یکشنبه, ۱۶ آذر, ۱۳۹۹ / 6 December, 2020
برنامه غذایی
با 5حرکت روزانه از شر چربی‌های شکمی خلاص شوید
۴ روز قبل
با 5حرکت روزانه از شر چربی‌های شکمی خلاص شوید
اغلب خانم‌ها به دلیل سبک زندگی، برنامه غذایی، تحرک نداشتن روزانه و ژنتیک خود از داشتن چربی در ناحیه شکم می‌نالند.اما نگران نباشید این مشکل تعداد زیادی از خانم‌های ایرانی است؛ در ادامه به شما چند حرکت شکمی معرفی خواهیم کرد که با انجام دادن آن‌ها به صورت روزانه و البته رعایت برنامه غذایی می‌توانید از شر چربی‌های شکمی رها شوید.
خواص شگفت انگیز یک میوه زمستانی برای بدن
۱۳۹۹/۰۹/۱۰ / برنامه غذایی / درمان بیماری / فشار خون / مشکلات / ویتامین
خواص شگفت انگیز یک میوه زمستانی برای بدن
اقتصادنیوز : میوه «به» با خواص فوق العاده خود خیلی از بیماری‌ها را تسکین می‌بخشد، همچنین دانه‌های آن به گلو درد کمک می‌کند.
علت احساس خستگی و کوفتگی دائمی در بدن
۱۳۹۹/۰۹/۰۹ / استرس و اضطراب / برنامه غذایی / سبک زندگی / پارسی خبر / ورزش
علت احساس خستگی و کوفتگی دائمی در بدن
یک متخصص آسیب‌های ورزشی درخصوص احساس خستگی و کوفتگی دائمی در بدن توضیحاتی را ارائه کرد.
این میوه شگفت انگیز چربی های دور شکم را آب می کند
۱۳۹۹/۰۹/۰۹ / برنامه غذایی / رژیم غذایی / کاهش وزن / موش / ویتامین
این میوه شگفت انگیز چربی های دور شکم را آب می کند
اقتصادنیوز: مطالعات اخیر دانشمندان نشان می‌دهد افراد برای کاهش وزن و آب کردن چربی‌های دور شکم می‌توانند مصرف یک میوه شگفت انگیز را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند.
آب کردن چربی‌های دور شکم با این میوه
۱۳۹۹/۰۹/۰۸ / چربی های شکم / سبک زندگی / پارسی خبر / ویتامین c / گریپ فروت
آب کردن چربی‌های دور شکم با این میوه
مطالعات اخیر دانشمندان نشان می‌دهد افراد برای کاهش وزن و آب کردن چربی‌های دور شکم می‌توانند مصرف یک میوه شگفت انگیز را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند.
انواع غذا با مرغ همراه سیب زمینی و قارچ
۱۳۹۹/۰۹/۰۸ / آف دکور / آشپزی / انواع غذا با مرغ
انواع غذا با مرغ همراه سیب زمینی و قارچ
تنوع غذاهایی که با استفاده از مرغ تهیه می شوند آنقدر زیاد است که شما می توانید به راحتی برنامه غذایی خود را به صورت متنوع بچینید.
نحوه اصلاح رژیم غذایی در افراد دیابتی
۱۳۹۹/۰۹/۰۶ / بیماری دیابت / رژیم غذایی / سبک زندگی / پارسی خبر / انسولین
نحوه اصلاح رژیم غذایی در افراد دیابتی
یک مشاور تغذیه، با اشاره به نحوه اصلاح برنامه غذایی افراد دیابتی، به ارائه توصیه‌هایی برای بهره مندی از رژیم غذایی مناسب و کاهش قند خون پرداخت.
آیا شیرکاکائو، مواد مغذی شیر ساده را دارد؟
۱۳۹۹/۰۹/۰۴ / اخبار سلامت / شیر کاکائو
آیا شیرکاکائو، مواد مغذی شیر ساده را دارد؟
شیر کاکائو برای کودکان مفید است یا مضر؟ اگر فرزند شما از نوشیدن شیرکاکائو لذت میبرد، خیالتان راحت باشد که هیچ خطری سلامتی اش را تهدید نمیکند. نوشیدن شیر لبنی طعم دار، مانند شیرکاکائو، فواید زیادی برای سلامتی دارد و میتواند به عنوان گزینه‌ای اصلی در برنامه غذایی روزانه قرار بگیرد. در واقع اگر حذف شکلات از شیر، باعث امتناع کودک از شیر خوردن شود، آسیب‌های آن بسیار زیاد خواهد بود 
برنامه غذایی بیماران کرونایی + جزئیات کامل
۱۳۹۹/۰۹/۰۴
برنامه غذایی بیماران کرونایی + جزئیات کامل
افرادی که مبتلا به کرونا می‌شوند به علت کاهش قدرت سیستم ایمنی و کاهش شدید اشتها نیاز به حمایت های تغذیه ای مناسب دارند.
تغذیه دیابتی‌ها چگونه باید باشد؟
۱۳۹۹/۰۸/۲۸
تغذیه دیابتی‌ها چگونه باید باشد؟
یک مشاور تغذیه، با اشاره به نحوه اصلاح برنامه غذایی افراد دیابتی، به ارائه توصیه هایی برای بهره مندی از رژیم غذایی مناسب و کاهش قند خون پرداخت.
مصرف این غذا خطر مرگ زودرس را کاهش می‌دهد
۱۳۹۹/۰۸/۲۵ / برنامه غذایی / بیماری قلبی / زمستان / سرطان / مرگ
مصرف این غذا خطر مرگ زودرس را کاهش می‌دهد
اقتصاد نیوز : دانشمندان آمریکایی می‌گویند مصرف غذاهای تند احتمال مرگ زودرس را در افراد ۲۵ درصد کاهش می‌دهد.
۱۳۹۹/۰۸/۲۴
باید رژیم کتو را امتحان کنیم؟
گرچه کتو به عنوان یک شگفتی کاهش وزن تبلیغ می شوید، اما این برنامه غذایی در واقع یک رژیم غذایی پزشکی است که اگر خودسرانه و بدون پایه علمی انجام شود، خطرات جدی را به همراه دارد.
راهکارهای طبیعی برای متعادل کردن هورمون‌های بدن
۱۳۹۹/۰۸/۲۴ / دمای بدن / افزایش وزن / ترشح هورمون / رژیم غذایی / سبک زندگی / پارسی خبر
راهکارهای طبیعی برای متعادل کردن هورمون‌های بدن
 هورمون‌ها در حفظ سلامت ما نقش حیاتی دارند. در بعضی مواقع برای اطمینان از عملکرد صحیح بدنتان باید هورمون‌هایتان را به تعادل برسانید. هورمون‌ها در میان بسیاری از عملکرد‌های مهم دیگر، برای متابولیسم و ​​هضم مناسب مواد غذایی، کنترل عملکرد مغز و خلق و خو و کنترل دمای بدن موثر هستند. با این حال، آن‌ها همیشه متعادل نیستند. برخی از علائم عدم تعادل هورمونی عبارتند از: – به طور مداوم افزایش وزن دارید (این مورد غالبا شامل ولع مصرف قند نیز می‌شود) – زود خسته می‌شوید (حتی اگر شب را خوب بخوابید) – تغییرات خلق و خو و افسردگی (در میان سایر حالات، اضطراب و افسردگی شایع‌ترین است) – بی‌قراری و بی‌خوابی شبانه – مشکلات گوارشی نوسانات هورمونی برای زنان در طول زندگی‌شان طبیعی است، اما نوسانات هورمونی که باعث درد و …
یک رژیم غذایی مناسب برای بدن؛ از فواید برای قلب تا دشمنی با سرطان
۱۳۹۹/۰۸/۲۴ / سلامت / رژیم غذایی / سرطان
یک رژیم غذایی مناسب برای بدن؛ از فواید برای قلب تا دشمنی با سرطان
از آنجایی که یک رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی گیاهی و فرآوری نشده به طور طبیعی حاوی سدیم کمی است، دنبال کردن این برنامه غذایی به معنای احتمال کمتر ابتلا به پرفشاری خون است.
هر آنچه که باید درباره رژیم کتو بدانید
۱۳۹۹/۰۸/۲۴ / سلامت
هر آنچه که باید درباره رژیم کتو بدانید
ایرنا نوشت: گرچه کتو به عنوان یک شگفتی کاهش وزن تبلیغ می شوید، اما این برنامه غذایی در واقع یک رژیم غذایی پزشکی است که اگر خودسرانه و بدون پایه علمی انجام شود، خطرات جدی را به همراه دارد.
تفاوت و معرفی ۹ طعم اصلی در طب سنتی
۱۳۹۹/۰۸/۲۲ / طب سنتی / مزاج شناسی / سبک زندگی / پارسی خبر / برنامه غذایی
تفاوت و معرفی ۹ طعم اصلی در طب سنتی
در طب سنتی ۹ طعم اصلی شامل تندی، تلخی، شوری، ترشی، گسی، قابض، چربی، شیرینی و بی‌طعم وجود دارد و این طعم‌ها مزاج‌های متفاوتی دارند.
عادات غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می‌شوند
۱۳۹۹/۰۸/۲۱ / برنامه غذایی / صبحانه / چاقی / سبک زندگی / پارسی خبر
عادات غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می‌شوند
صبح بخش بسیار مهمی از روز است و نقشی تعیین کننده در برنامه‌ی باقی ساعات روز از جمله برنامه‌ی غذایی ما دارد.
توصیه‌های تغذیه‌ای وزارت بهداشت برای افزایش مقاومت بدن در فصل سرد سال
۱۳۹۹/۰۸/۲۰ / سلامت / ویتامین‌ / وزارت بهداشت و درمان / بیماری / تغذیه
توصیه‌های تغذیه‌ای وزارت بهداشت برای افزایش مقاومت بدن در فصل سرد سال
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: علاوه بر تاثیر ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی بدن، رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه نیز سیستم ایمنی بدن را نسبت به بیماری‌ها مقاوم می‌کند.
رژیم‌ غذایی استاندارد در شرایط کرونا
۱۳۹۹/۰۸/۱۹
رژیم‌ غذایی استاندارد در شرایط کرونا
کارشناس تغذیه می‌گوید: در برنامه غذایی روزانه دو اصل تعادل و تنوع باید رعایت شود که تعادل به معنای مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی موردنیاز برای حفظ سلامتی بدن و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در ۶ گروه اصلی قرار دارند.
طرز تهیه پیتزا مارگاریتا، پیتزای مقرون به صرفه
۱۳۹۹/۰۸/۱۸ / پیتزا / پیتزا مارگاریتا / طرز تهیه پیتزا / پارسی خبر / سبک زندگی
طرز تهیه پیتزا مارگاریتا، پیتزای مقرون به صرفه
 تا اسم پیتزا به میان می‌آید، عده‌ای تصور می‌کنند که این غذا به‌هیچ‌عنوان برای گیاهخواران مناسب نیست و تنها افرادی که گوشت‌خوار هستند می‌توانند این غذا را نوش جان کنند. اگر شما هم گیاهخوار هستید و تصور می‌کنید که هیچ‌وقت نمی‌توانید طعم و مزه پیتزا را امتحان کنید، هم اکنون وقتش رسیده که یک پیتزا گیاهی خوشمزه را آماده کنید و خوشمزه‌ترین پیتزای جهان را بخورید. پیتزا مارگاریتا گیاهی به‌اندازه‌ای خوشمزه است که حتی کسانی که گوشت‌خوار هستند هم نمی‌توانند از این غذای ساده و خوش‌طعم ایتالیایی چشم‌پوشی کنند. این پیتزا به دلیل حضور مواد غذایی گیاهی سرشار از ویتامین‌های مفید برای بدن است و با مصرف آن، نگرانی درباره مشکلات ناشی از مصرف غذا‌های فست فودی نخواهید داشت. اگر قصد دارید یک غذای متفاوت بین‌المللی …
۱۳۹۹/۰۸/۱۴
خرما برای سلامت کودکان چه تاثیری دارد
تغذیه کودکان اهمیت زیادی دارد و خرما یکی از مواردی است که وجود آن در برنامه غذایی کودکان خالی از لطف نیست
خواص معجزه آسای چای سبز که از آن بی اطلاعید
۱۳۹۹/۰۸/۱۳ / دیابت / چای سبز
خواص معجزه آسای چای سبز که از آن بی اطلاعید
اقتصادنیوز : چای سبز دمنوش‌ پر طرفداری است که در برنامه غذایی بسیاری از افراد گنجانده شده است، این چای آرامبخش بوده و از بروز افسردگی جلوگیری می‌کند.
این چای ارزان قیمت شما را در برابر کرونا مقاوم می کند
۱۳۹۹/۰۸/۱۳ / افسردگی / برنامه غذایی / تغذیه / چای / درمان
این چای ارزان قیمت شما را در برابر کرونا مقاوم می کند
اقتصادنیوز : چای سبز دمنوش‌ پر طرفداری است که در برنامه غذایی بسیاری از افراد گنجانده شده است، این چای آرامبخش بوده و از بروز افسردگی جلوگیری می‌کند.
برنامه غذایی مناسب از قبل تا بعد از مسابقه
۱۳۹۹/۰۸/۱۱ / برنامه غذایی / مسابقه / ریکاوری ورزشی
برنامه غذایی مناسب از قبل تا بعد از مسابقه
شب قبل از مسابقه، صبح روز مسابقه، میان وعده پیش از مسابقه، وعده اصلی قبل از مسابقه، در طول مسابقه و پس از مسابقه، نیازمند برنامه غذایی خاص است.
وزارت بهداشت: از ویتامین C غافل نشوید
۱۳۹۹/۰۸/۰۵
وزارت بهداشت: از ویتامین C غافل نشوید
توصیه‌های تغذیه‌ای وزارت بهداشت برای افزایش مقاومت بدن در فصل سرمامدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با ارائه توصیه‌های تغذیه‌ای برای کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های تنفسی در فصل سرد سال، گفت: علاوه بر تاثیر ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی بدن، رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه نیز سیستم ایمنی بدن را نسبت به بیماری‌ها مقاوم می‌کند.
حذف وعده ناهار چه بلایی سرتان می‌آورد؟
۱۳۹۹/۰۷/۳۰ / برنامه غذایی / تغذیه / رژیم غذایی / سلامت / وزن
حذف وعده ناهار چه بلایی سرتان می‌آورد؟
اقتصاد نیوز : متخصصان تغذیه تاکید دارند به هیچ وجه وعده غذایی ناهار را از رژیم غذائی خود حذف نکنید.
5 نکته برای آنکه سالم و اصولی ورزش کنید
۱۳۹۹/۰۷/۲۷
5 نکته برای آنکه سالم و اصولی ورزش کنید
ورزش، زمانی مؤثر است که برنامه غذایی سالمی هم داشته باشیم. از سوی دیگر پیش از ورزش، بعد از آن و در حین انجام حرکت‌های ورزشی باید مواردی را رعایت کنید. حالا که بین همه گرفتاری‌ها، برای ورزش وقت می‌گذارید، نکته‌هایی را هم رعایت کنید تا ورزش مؤثرتر بوده و آسیبی نیز به سلامت بدن وارد نشود.
بادمجان را به ۵ دلیل حتما در برنامه غذایی‌تان داشته باشید
۱۳۹۹/۰۷/۲۲
بادمجان را به ۵ دلیل حتما در برنامه غذایی‌تان داشته باشید
یکی از میوه‌هایی که خواصی شگرف بر سلامتی انسان دارد، بادمجان است.
آغاز مکمل‌یاری رایگان مگادوز ویتامینA در کودکان برای پیشگیری از کرونا و آنفلوآنزا
۱۳۹۹/۰۷/۲۲ / کروناویروس / همه_باهم_علیه_کرونا / تغذیه / ویتامین A / کووید-19 / ویتامین D
آغاز مکمل‌یاری رایگان مگادوز ویتامینA در کودکان برای پیشگیری از کرونا و آنفلوآنزا
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به نقش موثر ویتامین A در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های تنفسی، گفت: از آنجایی که کودکان گروه آسیب‌پذیری هستند و منابع غذایی ویتامین Aکمتر در برنامه غذایی آنها است، مکمل‌یاری مگادوز ویتامین A سالی دوبار برایشان صورت می‌گیرد.
رژیم سیب‌زمینی چیست؟
۱۳۹۹/۰۷/۱۸ / برنامه غذایی / چاقی / رژیم های غذایی / سیب زمینی / کاهش وزن
رژیم سیب‌زمینی چیست؟
اقتصا نیوز : رژیم سیب‌زمینی یا برنامه‌غذایی سیب‌زمینی یک رژیم کوتاه مدت است که روال متعادلی مانند رژیم‌های غذایی دیگر ندارد. طرفداران این رژیم ادعا می‌کنند که رژیم سیب زمینی روشی سریع برای کاهش وزن، کاهش التهاب، تنظیم اشتها برای شروع کاهش وزن و سالم‌تر غذا خوردن است. از آنجا که امروزه اکثر مردم درگیر چاقی و مشکلات گوارشی هستند و به دنبال راه‌های سریع برای برطرف کردن آن می‌گردند؛ این رژیم برای…
یک بمبِ فسقلی!
۱۳۹۹/۰۷/۱۷ / استانی-اجتماعی / کرمانشاه / منطقه کرمانشاه / تخم‌مرغ
یک بمبِ فسقلی!
تقریبا همه مردم جهان با طعمِ این بمب فسقلی آشنا هستند، بمبی که غنی ترین منبع پروتئین در جهان محسوب می‌شود و تقریبا در برنامه غذایی تمام مردمِ جهان سهم دارد.
بهترین برنامه تغذیه یک بیمار مبتلا به کرونا
۱۳۹۹/۰۷/۱۶ / تغذیه سالم / برنامه غذایی / بیماری کرونا
بهترین برنامه تغذیه یک بیمار مبتلا به کرونا
سرپرست گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی البرز گفت: مصرف غذا‌های غنی از روی (Zn) شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در هر سه وعده غذایی لازم است.
۱۳۹۹/۰۷/۱۶ / استانی-اجتماعی / دانش آموزان / تغذیه / تخم‌مرغ / کرمانشاه
" تخم‌مرغ"را در سبد غذایی روزانه دانش‌آموزان بگنجانید
معاون تربیت بدنی و سلامت اداره کل آموزش و پرورش استان کرمانشاه با اشاره به ارزش بالای غذایی تخم مرغ، از خانواده‌ها خواست حتما مصرف روزانه تخم مرغ را در برنامه غذایی دانش‌آموزان بگنجانند.
راه‌های درمان شب کوری
۱۳۹۹/۰۷/۱۵ / درمان شب کوری / کمبود ویتامین A / بیماری چشم / سبک زندگی / پارسی خبر
راه‌های درمان شب کوری
علی میرزاجانی متخصص چشم، درخصوص اختلال دید درشب، اظهار کرد: مکانیسم دید در شب با مکانیسم دید در روز متفاوت است. در قسمت عصبی و پرده شبکیه چشم مجموعه ای از  سلول‌ها وجود دارند که برخی از آن ها مختص به دید  در روز و روشنایی  و برخی دیگر  مخصوص دید در نور کم و یا شب هستند. میرزاجانی گفت: زمانی که روز به پایان می‌رسد و هوا تاریک می‌شود به موازات آن در چشم مکانسیم دید در روز به مکانیسم دید در شب تغییر می‌کند. برای اینکه در نور کم دیدمناسبی داشته باشیم زمانی لازم است تا پرده شبکیه چشم بتواند خود را با سطح نور کم محیط انطباق دهد. او با اشاره به اینکه فرایند آماده شدن چشم برای دید در نور کم را عادت و انطباق به تاریکی می‌گویند، افزود: در این روند فعل و انفعالات شیمیایی در سلول‌های بینایی شبکیه اتفاق می‌افتد …
مراقب بچه‌ها باشید در خانه‌نشینی کرونا چاق می‌شوند
۱۳۹۹/۰۷/۱۴ / کودکان / چاقی / مواد غذایی / لاغری
مراقب بچه‌ها باشید در خانه‌نشینی کرونا چاق می‌شوند
فارس نوشت: باید با ایجاد تعادل در مصرف انواع مواد غذایی سعی کنیم برنامه غذایی مناسبی را برای کودکان درظر بگیریم. در طول روز کودکان را به انجام فعالیت های ورزشی تشویق کنیم و نیز ساعاتی که کودک با تلویزیون، لپ تاپ و موبایل می گذراند را محدود کنیم.
راهکارهایی برای ترک ریزه خواری
۱۳۹۹/۰۷/۰۶ / ریزه خواری / چاقی / سبک زندگی / پارسی خبر / برنامه غذایی / ناخنک
راهکارهایی برای ترک ریزه خواری
یکی از عادت‌هایی که همه ما ایرانی‌ها داریم ریزه خواری یا همان ناخنک در طول روز است.
میوه‌ها و سبزیجات ضد کرونا هستند
۱۳۹۹/۰۷/۰۳
میوه‌ها و سبزیجات ضد کرونا هستند
استفاده از میوه‌ها و سبزیجات تازه در برنامه غذایی روزانه، به عنوان منبع غنی ویتامین‌ها توصیه شده است.
بهترین زمان مصرف ویتامین‌های مورد نیاز بدن
۱۳۹۹/۰۷/۰۲ / ویتامین های بدن / برنامه غذایی / سبک زندگی / پارسی خبر / پوکی استخوان
بهترین زمان مصرف ویتامین‌های مورد نیاز بدن
به گفته متخصصان ویتامین‌های مورد نیاز بدن، برای جذب بیشتر باید در زمان مناسب خود مورد استفاده قرار بگیرند.
طرز تهیه ماکارونی با پنیر بوترکیزه
۱۳۹۹/۰۶/۲۴ / طرز تهیه ماکارونی / پنیر بوترکیزه / پنیر / آشپزی / سبک زندگی / پارسی خبر
طرز تهیه ماکارونی با پنیر بوترکیزه
ماکارونی با پنیر یک ترکیب لذیذ و کلاسیک است که عاشقان زیادی دارد. غذای خوشمزه‌ای که معمولا به خاطر کربوهیدرات و کالری زیادش کمتر در برنامه غذاییمان تکرار می‌شود، اما گزینه‌ بسیار خوبی است برای مهمانی‌ها یا روزهای چیتینگ در دوران رژیم.
۱۳۹۹/۰۶/۲۲
یه رفیقم نداریم بهمون سهمیه کره بده!
این روزها، افزایش قیمت و گرانی اقلام ضروری زندگی به جزء جداناپذیر زندگی مردم تبدیل شده و هربار شاهد افزایش نجومی قیمت‎ها در زمینه‎های مختلفی چون مسکن، خودرو، وسایل ارتباطی و حتی اقلام خوراکی هستیم. در بسیاری از این موارد می‎توان دلیل آن را به افزایش قیمت ارز و وجود تحریم‎ها نسبت داد اما بعضی از این گرانی‎ها که به نظر می‎رسد دلیلی برای آن وجود ندارد، موجب تعجب بیشتر مصرف‌کنندگان می‎شود. به گزارش باشگاه خبرنگاران، در چند روز گذشته نیز شاهد افزایش قیمت ناگهانی و غیرقابل تصور کره بودیم که با واکنش‎های زیادی از سوی مردم و کاربران مواجه شد. رئیس اتحادیه سوپرمارکت‎ها در توضیح مربوط به گرانی کره، با اشاره به کمبود روغن جامد در بازار گفته است: حدود یک هفته بود که تولید کننده، کره را در بازار عرضه نکرد …
۸ ادویه برای کاهش وزن خانم‌ها
۱۳۹۹/۰۶/۲۰ / کاهش وزن خانم ها / ادویه / سبک زندگی / پارسی خبر
۸ ادویه برای کاهش وزن خانم‌ها
 آیا تمام روش‌های کاهش وزن را امتحان کرده‌اید؟ چقدر موفق بوده‌اید؟ اگر میخواهید یک راه آسان و خوشمزه دیگر برای لاغر شدن را امتحان کنید با ماه همراه باشید. دارچین دارچین یک ادویه، با طعم شیرین و قوی است. این ادویه به سوخت و ساز بدن کمک می‌کند و باعث تنظیم قند خون می‌شود. علاوه بر این، دارچین نقش مهمی در کاهش قند خون، کلسترول LDL و تری گلیسیرید بر عهده دارد. از عمده مزایای آن می‌توان به این نکته اشاره کرد که دارچین برای کسانی که مبتلا به دیابت هستند، مناسب است و می‌تواند متابولیسم گلوکز را افزایش دهد که به بهبود قند خون کمک می‌کند. احتیاط:دارچین Cassia را برای کاهش وزن مصرف نکنید و تنها دارچین سیلان را انتخاب کنید. هل هل متابولیسم را افزایش می‌دهد و به نوبه خود به بدن کمک می‌کند تا چربی‌های بیشتری …
توصیه‌های غذایی برای مادران باردار
۱۳۹۹/۰۶/۱۸ / تغذیه کودکان / تغذیه سالم / بهداشت و سلامت
توصیه‌های غذایی برای مادران باردار
تهران - ایرنا - سرپرست انستیتو  تغذیه ای کشور گفت: رژیم غذایی در دوران بارداری مانند برنامه غذایی در حالت عادی است و تفاوت آن در میزان پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی است.
تغذیه مادران باردار چگونه باشد/توصیه های غذایی فراموش نشود
۱۳۹۹/۰۶/۱۸ / جلال الدین میرزای رزاز / زنان باردار / تغذیه دوران بارداری
تغذیه مادران باردار چگونه باشد/توصیه های غذایی فراموش نشود
سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه ای کشور، گفت: رژیم غذایی در دوران بارداری مانند برنامه غذایی در حالت عادی است و تفاوت آن در میزان پروتئین ، ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی است.
پایداری با انتخاب سالم
۱۳۹۹/۰۶/۱۸
پایداری با انتخاب سالم
[شهروند]  این روزها شاهد بازگشایی مدارس و آغاز ‌سال تحصیلی جدید هستیم، آن هم در شرایطی که کرونا سایه خود را بر نقاط مختلف کشور گسترده و نگرانی‌هایی را درباره سلامت دانش‌آموزان رقم زده است. سلامت دانش‌آموزان از جنبه‌های گوناگونی حائز اهمیت است و جدای از ضرورت آموزش‌های لازم در مقابله با کرونا نیازمند توجه بیش از پیش به عادات غذایی آنان هستیم. دانش‌آموزان برای اینکه بتوانند در کل روز در خانه فعال باشند، باید طی روز یک یا دو میان‌وعده غذایی بخورند، بنابراین بهتر است به جای اینکه به کودکان میان‌وعده‌های شور یا شیرین بدهید، از جایگزین‌های سالم‌تر مانند خشکبار، پنیر، ماست، تکه‌های میوه یا میوه خشک، تخم‌مرغ سفت‌شده یا انتخاب‌های …
طرز تهیه مرغ طعم دار شده با بالزامیک
۱۳۹۹/۰۶/۱۳ / مرغ طعم دار / سرکه بالزامیک / مرغ / سبک زندگی / پارسی خبر / مزه دار کردن مرغ
طرز تهیه مرغ طعم دار شده با بالزامیک
پارسینه: اگر دقت کرده باشید، مرغ پای ثابت برنامه غذایی ماست که البته با روش‌های مختلفی تهیه می‌شود. مرغ گریل شده و سرخ شده هم یکی از این موارد است. درست کردن مرغ خوش طعم دو نکته کلیدی دارد. اول اینکه درست طعم دار شود و دوم اینکه در دما و مدت زمان مناسب بپزد. مرغ طعم دار شده با بالزامیک را هم با پایبندی به همین اصول تهیه می‌کنیم.
تاثیر منفی کرونا در غذا خوردن
۱۳۹۹/۰۶/۱۳ / افسردگی / برنامه غذایی / خلاقیت / روانشناسی / واشنگتن
تاثیر منفی کرونا در غذا خوردن
اقتصاد نیوز : پژوهش‌ها نشان می‌دهند که کووید-۱۹ در کنار بقیه عوارض خود، بر اختلالات غذا خوردن نیز تاثیر منفی داشته است.
خواص انگور برای کودکان
۱۳۹۹/۰۶/۱۱ / خواص انگور / آنتی اکسیدان / سبک زندگی / پارسی خبر / سلامت بدن
خواص انگور برای کودکان
انگور میوه‌ای لذیذ و مغذی است و به قدری در سلامت بدن نقش دارد که می‌توان آنرا یک داروخانه طبیعی نامید. این میوه مملو از ویتامین‌های A, B, C, E و مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر، آهن، پتاسیم، منگنز، کلر، ید و سلیس است. انگور به دو نوع دانه دار و بی دانه تقسیم می‌شود و هر یک از این دو نوع در رنگ‌های قرمز و سیاه و زرد و تقریبا سبز دیده می‌شوند. نوع بی دانه و کشمشی انگور از نظر شیرینی بهترین نوع آن است البته انواع انگور دانه دار به خاطر درشتی آن‌ها از شکل بسیار زیبایی برخوردار هستند. ارزش غذایی ۱۰۰ گرم انگور برای کودکان - ۶۳/۰ گرم پروتئین ۰/۳۵ گرم کل چربی - ۳۰/۸۱ گرم آب ۶۷ کیلو کالری انرژی - ۲۹/۰ میلی گرم آهن ۵ میلی گرم منیزیم - ۲۵/۱۶ گرم کل قند ۱۴ میلی گرم کلسیم - ۱۵/۱۷ گرم کل کربوهیدرات ۰/۹ گرم فیبر …
بهترین شیوه مصرف مکمل کلسیم
۱۳۹۹/۰۶/۱۰ / مکمل کلسیم / معده درد / جذب کلسیم / سبک زندگی / پارسی خبر
بهترین شیوه مصرف مکمل کلسیم
کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها، قلب و عضلات است. برای همین باید به میزان کافی از این ماده معدنی دریافت کنید. حتماً می‌دانید که مواد غذایی متنوعی وجود دارد که سرشار از کلسیم هستند. اما آیا برنامه غذایی شما میزان کافی از این ماده معدنی را به بدنتان می‌رساند؟ نیاز واقعی بدن به کلسیم چقدر است؟ اگر نیاز به مصرف مکمل دارید چه نوع مکملی را باید انتخاب کنید؟ چه زمانی باید مکمل کلسیم را مصرف کنید. این سؤالات ذهن خیلی از افراد را درگیر کرده است و ما در این مطلب تلاش می‌کنیم به طور اجمالی به آن‌ها پاسخ دهیم. چرا باید حواستان به میزان جذب کلسیم باشد؟ حتماً همیشه در خصوص اهمیت ویژه کلسیم شنیده‌اید. بدن انسان به‌تن‌هایی قادر به ساخت کلسیم نیست و باید به طور روزانه نیاز خود را از …
نقش تغذیه در مدیریت استرس را جدی بگیرید | پنج دقیقه ورزش روزانه
۱۳۹۹/۰۶/۱۰
نقش تغذیه در مدیریت استرس را جدی بگیرید | پنج دقیقه ورزش روزانه
واقعیت این است که استرس می‌تواند بر انتخاب‌های غذایی تاثیر بگذارد و در نتیجه نمی‌توان نقش استرس در برنامه غذایی خود را نادیده گرفت.
برای جلوگیری از جوش زدن صورت چه بخوریم؟
۱۳۹۹/۰۶/۰۶ / جوش زدن صورت / فست فود / سبک زندگی / پارسی خبر / دوران بلوغ
برای جلوگیری از جوش زدن صورت چه بخوریم؟
 این  مشکل بیشتر در دوران بلوغ و سنین نوجوانی بروز می‌کند، اما ممکن است در دوره‌های بعدی زندگی یا حتی در بزرگ سالان هم دیده شود، اما اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که زیبایی برایتان در اولویت است حتماً مطلب زیر را مطالعه کنید. برای جلوگیری از جوش زدن صورت چه بخوریم؟ کلسیم بدنتان را با مصرف گیاهی مانند شیره بادام تامین کنید. برای شیرین کردن به جای قند و شکر حتماً از عسل طبیعی استفاده کنید. مصرف غلات کامل به ویژه برنج قهوه‌ای را در اولویت برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. برای پخت غذا‌های گوناگون حتماً روغن کلزا را با روغن زیتون ترکیب کنید. مصرف میوه‌های غنی و مغذی مانند سیب، انگور و تمشک را در اولویت قرار دهید و از خوردن مواد غذایی چرب و پرکالری مانند چیپس و پفک پرهیز کنید. سبزیجات برگ سبز مانند …
بهترین غذاهایی که سالمندان باید بخورند
۱۳۹۹/۰۶/۰۳
بهترین غذاهایی که سالمندان باید بخورند
سالمندان باید بیشتر از افراد دیگر مراقب سلامتی و برنامه غذایی خود باشند و مصرف غذاها و ویتامین های خاص را در برنامه روزانه خود قرار دهند.
چه چیزهایی بخوریم تا شر کرونا کم شود؟
۱۳۹۹/۰۵/۳۱ / سلامت / ویروس کرونا / گوجه فرنگی / منیزیم / آمریکا / آمار مبتلایان به کرونا / اخبار کرونا
چه چیزهایی بخوریم تا شر کرونا کم شود؟
 این روز ها که با اوج گیری دوباره ابتلا به کووید-۱۹ و مرگ ومیر ناشی از آن در کشور مواجه هستیم این سوال مطرح شود که چطور با یک برنامه غذایی سالم سیستم ایمنی بدن را بیش از پیش تقویت کنیم؟
برای لاغری، برنج بخوریم یا نخوریم؟
۱۳۹۹/۰۵/۲۹ / لاغری / برنج / رژیم غذایی / اضافه وزن / سبک زندگی / پارسی خبر / چاقی
برای لاغری، برنج بخوریم یا نخوریم؟
خیلی از افراد برنج را از برنامه غذایی حذف می‌کنند و نان بیشتر، شیرینی، بیسکوییت و حتی مواد غذایی پرکالری تری را خودسر وارد برنامه غذایی می‌کنند.
طرز تهیه تاس‌کباب؛ متفاوت و خوشمزه
۱۳۹۹/۰۵/۲۸
طرز تهیه تاس‌کباب؛ متفاوت و خوشمزه
از غذاهای تکراری دل بکنید و به سراغ طبخ غذاهای جدید بروید. تاس کباب هم یکی از این غذاهاس که می‌تواند در برنامه غذایی‌تان جای بگیرد و سلامت شما را تامین کند.
تاریخچه  نذری
۱۳۹۹/۰۵/۲۵ / امام حسین / جامعه / دین / زنان / محرم
تاریخچه نذری
از جلوه‌های تاثیر دین دربرنامه غذایی ایرانیان رواج نذرهایی بود که با تهیه و پخش آن بین مردم خصوصا طبقه پایین جامعه انجام می‌شد.با مناسبت‌های دینی تقویت شده
مولتی‌کافه تنها تولیدکننده قهوه در کشور
۱۳۹۹/۰۵/۱۳
مولتی‌کافه تنها تولیدکننده قهوه در کشور
قهوه یکی از نوشیدنی‌های مهم و محبوب در سراسر دنیاست. نوشیدنی‌ای که در هر فرهنگ و قوم و ملیت، قصه‌ متفاوتی را از دیرباز داشته و مصرف آن دستخوش تغییراتی نیز شده است. طی سال‌های گذشته مصرف قهوه در کشور ما با رشد قابل توجهی مواجه شده، بر اساس گزارش سال ۲۰۱۷ موسسه یورو مانیتورز (EuroMonitor ) با آن‌که چای به‌عنوان نوشیدنی گرم رایج در ایران محسوب می‌شود، اما از سال ۲۰۱۶ به تعداد افرادی که یکی از انواع قهوه را در برنامه غذایی روزانه خود جای داده‌اند اضافه شده است.
۱۳۹۹/۰۵/۰۹
۶ نوع ویتامین که باید همیشه در برنامه غذایی‌تان باشد
بدن انسان برای کسب انرژی و سالم ماندن به انواع مواد مغذی نیاز دارد. به همین دلیل به هنگام تهیه غذا باید حواستان به دریافت مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز بدنتان باشد.
مراقبت‌های تغذیه‌ای برای دور نگه داشتن کودکان از کرونا
۱۳۹۹/۰۵/۰۷
مراقبت‌های تغذیه‌ای برای دور نگه داشتن کودکان از کرونا
رعایت تنوع در برنامه غذایی کودک و استفاده از گروه‌های اصلی غذایی به خصوص در این روزهای کرونایی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. گروه‌های غذایی شامل نان و غلات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغزدانه‌ها، سبزی‌ها، میوه‌ها و لبنیات پاستوریزه برای کودکان زیر یک سال و تداوم استفاده از گروه‌های اصلی غذایی و جایگزین های آن برای کودکان یک تا پنج سال مهم بوده و استفاده از سه وعده اصلی غذایی و یک تا دو میان‌وعده غذایی متشکل از گروه‌های اصلی غذایی باید درنظر گرفته شود.
آیا برنامه غذایی در پیشگیری از ابتلا و شدت بیماری کرونا موثر است؟
۱۳۹۹/۰۵/۰۷
آیا برنامه غذایی در پیشگیری از ابتلا و شدت بیماری کرونا موثر است؟
معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان گفت: رعایت برنامه غذایی مناسب در افراد سالم و همچنین بیماران مبتلا به کووید ۱۹ در دوره نقاهت نقش به سزایی در پیشگیری از ابتلا، تسریع در بهبودی و کاهش شدت بیماری دارد.
این ۵ غذا را از برنامه غذایی خود حذف کنید
۱۳۹۹/۰۴/۳۱
این ۵ غذا را از برنامه غذایی خود حذف کنید
کالباس، نان‌های سفید، پنیر، سیب‌زمینی سرخ‌کرده و هات‌داگ‌ها را از لیست منوی روزانه خود حذف کنید.
بارجیل، فروشگاه آنلاین خرید آجیل و خشکبار  با بهترین کیفیت
۱۳۹۹/۰۴/۲۲ / آجیل و خشکبار / پسته / خرید اینترنتی
بارجیل، فروشگاه آنلاین خرید آجیل و خشکبار با بهترین کیفیت
آجیل‌ها از محبوب‌ترین تنقلات سالم هستند. افرادی که می‌خواهند بدنی سالم داشته باشند و کسانی که به دنبال راهی برای کاهش کلسترول بد بدنشان هستند، باید آجیل را در برنامه غذایی روزانه‌ بگنجانند.
۱۳۹۹/۰۴/۲۱
روزانه مصرف یک عدد موز را فراموش نکنید
ورزش و خواب متعادل عادت‌هایی عالی برای کم کردن خطر سکته هستند، اما نمی‌توان نقشه تغذیه را در این مورد نادیده گرفت. برطبق یک مطالعه، اگر موز و سایر غذا‌هایی که غنی از پتاسیم هستند را به برنامه غذایی‌تان اضافه کنید – و البته مصرف غذا‌هایی که پزشکانِ قلب تأکید می‌کنند از خوردنشان خودداری کنید، کاهش دهید – می‌توانید سلامت قلبتان را ارتقاء دهد.
رژیم خیار برای لاغری در ۷ روز + دستور
۱۳۹۹/۰۴/۱۸ / رژیم خیار / لاغری سریع
رژیم خیار برای لاغری در ۷ روز + دستور
رژیم خیار یکی از رژیم‌های کاهش وزن سریع به خصوص برای آب کردن چربی شکم و پهلو است که با انجام برنامه غذایی خاص سرعت روند لاغری را افزایش می‌دهد.
۱۳۹۹/۰۴/۱۷
آشی بی نظیر برای دیابتی ها
رعایت برنامه غذایی صحیح در کنترل قند خون بسیار موثر است، شما می توانید با استفاده درست و به اندازه نیاز از مواد غذایی و ترک عادات غلط قند خون خود را تا حد زیادی کنترل کنید، در طب سنتی محققان مصرف نوعی غذا را در درمان کاهش قندخون موثر دانست. در این مطلب با ما همراه باشید.
۵ ماده غذایی که هرگز نباید با شکم خالی بخورید
۱۳۹۹/۰۴/۱۵
۵ ماده غذایی که هرگز نباید با شکم خالی بخورید
صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی است و برای شروع روزی پربار نباید از آن غافل شد، اما باید دانست که چه مواد خوراکی باید در برنامه غذایی صبح منظور شوند و با شکم خالی از مصرف چه خوراکی‌هایی باید پرهیز کرد.
فریز بازار ماهی
۱۳۹۹/۰۴/۱۴
فریز بازار ماهی
فرخنده رفائی_خبرنگار ایران با دسترسی به دریای خزر در شمال و خلیج‌فارس و دریای عمان در جنوب تولید بسیار خوبی در زمینه محصولات شیلاتی دارد ولی میزان مصرف این محصولات در کشور بسیار پایین است. با اینکه گوشت سفید ماهی به ‌عنوان بهترین و سالم‌ترین پروتئین شناخته می‌شود، بسیاری از مردم کشور میزان بسیار کمی از آبزیان را در برنامه غذایی خود دارند و تنها شب عید به یاد مصرف ماهی می‌افتند. قیمت نسبتا بالای این محصولات و کاهش روزبه‌روز قدرت خرید مردم نقش بسیار مهمی در پایین بودن سرانه مصرف دارد، اما این تنها …
طرز تهیه پوره ماست و گیلاس و نعناع
۱۳۹۹/۰۳/۲۹ / پوره ماست / غذای کودک / سبک زندگی / پارسی خبر / گیلاس
طرز تهیه پوره ماست و گیلاس و نعناع
مهم ترین مسئله برای غذای کودکان ظاهر غذا می باشد که آنها را به غذا خوردن علاقه مند می کند. رنگ دل نشین پوره ماست و گیلاس و نعناع و ترکیب عطر خوش نعناع و گیلاس و ماست باعث جذب شدن کودک به غذا می شود. دقت داشته باشید که این پوره بسیار ساده است اما سعی کنید از مواد تازه و ارگانیک استفاده کنید که هم در ظاهر و مزه و هم در خاصیت غذایی بسیار موثر است. مواد لازم گیلاس تازه:۱ فنجانبرگ تازه نعناع: ۴ الی ۵ عددماست پرچرب: ۱/۲ فنجان   مراحل پخت   مرحله ۱ابتدا هسته گیلاس‌ها را جدا کنید و گیلاس‌ها رابه مدت ۱۰ دقیقه روی شعله متوسط حرارت دهید.مرحله ۲سپس گیلاس‌های حرارت داده شده را به همراه برگ نعناع در مخلوط کن بریزید تا صاف و خامه‌ای شوند.مرحله ۳پوره به دست آمده را با ماست پر چرب در یک کاسه ریخته و با هم، هم …
۱۳۹۹/۰۳/۲۹
طرز تهیه آلبالوپلو؛ طعمی جذاب با نوبرانه تابستان
از آلبالو‌های تازه و نوبرانه این فصل نگذرید و آلبالوپلو درست کنید. آلباپلو از آن غذا‌هایی است که نمی‌شود به‌صورت ثابت در برنامه غذایی ما باشد، چون نیاز به مربای آلبالوی خانگی دارد.
فوت و فن‌های پخت تاس‌ کباب
۱۳۹۹/۰۳/۲۴ / تاس‌ کباب / آشپزی / پارسی خبر / سبک زندگی
فوت و فن‌های پخت تاس‌ کباب
از غذاهای تکراری دل بکنید و به سراغ طبخ غذاهای جدید بروید. تاس کباب هم یکی از این غذاهاس که می‌تواند در برنامه غذایی‌تان جای بگیرد و سلامت شما را تامین کند.
کارهای روزمره که دندان ها را خراب می‌کنند
۱۳۹۹/۰۳/۲۲ / خراب شدن دندان / برنامه غذایی / شکر / مسواک زدن / قهوه / خلال دندان / سبک زندگی / پارسی خبر
کارهای روزمره که دندان ها را خراب می‌کنند
شکر و باز کردن بطری با دندان می‌تواند به لبخند شما آسیب برساند!
طرز تهیه کمه جوش، غذای سبزوار
۱۳۹۹/۰۳/۲۲ / کمه جوش / غذای محلی / غذای سبزوار / آشپزی / سبک زندگی / پارسی خبر
طرز تهیه کمه جوش، غذای سبزوار
برای همه ما پیش می‌آید که از برنامه غذایی یکسان دلزده می‌شویم و به دنبال تنوع هستیم تا غذاهای جدید درست کنیم. بهترین پیشنهاد این است که به سراغ غذاهای محلی برویم و از درست کردن آنها لذت ببریم.
خوش اخلاقی در تابستان با مصرف این خوراکی ها!
۱۳۹۹/۰۳/۱۷ / بهبود خلق و خو / خوش اخلاقی / کاهش اشتها / تابستان / پارسی خبر / سبک زندگی
خوش اخلاقی در تابستان با مصرف این خوراکی ها!
 آیا شما هم جزو آن گروه از افرادی هستید که گرمای تابستان بسیار کلافه‌تان می‌کند و باعث تضعیف خلق‌وخویتان می‌شود؟ یا جزو کسانی هستید که با گرم شدن هوا در تابستان، اشتهای خود را به خوردن غذا‌ها از دست می‌دهید؟ آیا می‌دانید در علم تغذیه، تضعیف خلق‌وخو یا کاهش اشتها در تابستان، کاملا طبیعی است و برای رها شدن از آن فقط کافی است تغییرات کوچکی در برنامه غذایی‌تان ایجاد کنید؟ به شما توصیه می‌کنیم این مطلب را بخوانید تا بیشتر در مورد بهترین مواد غذایی که مصرف‌شان در تابستان می‌تواند باعث بهبود خلق‌وخویتان شود و ریزمغذی‌های موردنیاز بدن را در شرایط کم‌اشت‌هایی تامین کند، آشنا شوید. ۱- ماهی‌های چرب یکی از مواد غذایی که معمولا با شروع فصل گرما از رژیم غذایی بسیاری از افراد کنار گذاشته می‌شود، انواع ماهی …
۱۳۹۹/۰۳/۱۸
مرغ آب پز، کبابی یا بریان؛ کدام یک سالم‌تر است؟
همیشه کارشناسان و متخصصان علوم غذایی، مرغ و ماهی را بهترین جایگزین گوشت قرمز معرفی می‌کنند و ورود آن به برنامه غذایی خانواده را عادت مناسبی می‌دانند، اما موضوعی که کمتر به آن پرداخته می‌شود، نوع طبخ مرغ است که در عین تنوع بخشیدن به طعم، می‌تواند آن را سالم یا ناسالم کند.
شیر شتر؛ طلای سفید بیابان
۱۳۹۹/۰۳/۱۷
شیر شتر؛ طلای سفید بیابان
آیا تاکنون در مورد فواید نوشیدن شیر شتر شنیده‌اید؟ اگر اینطور نیست، بگذارید ما برایتان بگوییم که چرا باید این شیر را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید.
۹ ماده غذایی بهبود دهنده خلق و خو در فصل گرما
۱۳۹۹/۰۳/۱۳ / سلامت / رژیم غذایی / ویتامین C / کربوهیدرات / کلسیم / پتاسیم / فسفر / ویتامین A / لبنیات / آهن
۹ ماده غذایی بهبود دهنده خلق و خو در فصل گرما
در علم تغذیه، تضعیف خلق‌وخو یا کاهش اشتها در تابستان، کاملا طبیعی است و برای رها شدن از آن فقط کافی است تغییرات کوچکی در برنامه غذایی‌تان ایجاد کنید.
چرا نباید شب‌ها برنج و ماکارونی بخوریم؟
۱۳۹۹/۰۳/۱۰ / ماکارونی / برنج / رژیم غذایی / ورزش / سبک زندگی / پارسی خبر
چرا نباید شب‌ها برنج و ماکارونی بخوریم؟
شما زمانی می‌توانید مصرف برنج و ماکارونی را در برنامه غذایی شام خود قرار دهید که ورزشی کنید. افراد کم‌تحرک‌تر یا کسانی که قصد لاغری دارند، بهترین حالت نخوردن این ماده غذایی در زمان شب است.
 •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •