استرس و حرص خوردن واکنشی طبیعی به فشارها و تهدیدات زندگی است. زمانی که بدن با یک خطر یا چالش مواجه می‌شود، به طور خودکار وارد حالت «جنگ یا گریز» می‌شود تا آماده مقابله یا فرار باشد. این واکنش به طور موقت می‌تواند مفید باشد، اما اگر ادامه یابد، می‌تواند مشکلات جسمی و روانی متعددی به همراه داشته باشد.