در دنیای پرهیاهوی امروز، تغذیه سالم و خوشمزه به یکی از دغدغه‌های اصلی افراد تبدیل شده است. باتوجه‌به سبک زندگی پر مشغله و اهمیت تغذیه در حفظ سلامتی، محصولات غذایی سالم و مقوی بیش‌ازپیش موردتوجه قرار گرفته‌اند.

یک لایه ترکیب ساده شیر با دانه چیا که میدونید دانه چیا وقتی توی شیر خیس بخوره حالت ژله ای پیدا میکنه لایه دیگه توت فرنگی و تمشک با شیر و شکر که البته از میوه های دیگه مثل موز و انبه و آناناس و هلو هم میشه استفاده کرد . اسموتی یا اسموزی نوشیدنی

مواد لازم: شاتوت یخ زده 3/4 پیمانه آناناس خرد شده یخ زده 1/2 پیمانه ماست خامه ای 1/2 پیمانه شیر 1 پیمانه عسل در صورت تمایل 1 قاشق همه مواد را به جز عسل داخل یک مخلوط کن قوی بریزید اگر هنوز خیلی غلیظ بود کمی دیگر شیر اضافه کنید.بچشید در صورت تمایل عسل اضافه

این اسموتی میتونه یه صبحونه سالم و فوری برای روزهای گرم تابستون باشه مواد لازم: موز حلقه شده نصف لیوان توت فرنگی خرد شده نصف لیوان آناناس خرد شده نصف لیوان یخ خرد شده 1 لیوان ماست خامه ای نصف لیوان و یک غذاساز یا مخلوط کن قوی که بتونه یخ رو خرد کنه همه