آموزش گام به گام تمرین ۷ دقیقه ای تای چی در خانه برای کاهش چربی شکم، تقویت عضلات مرکزی و افزایش آرامش. مناسب برای مبتدیان و تمرینات کم فشار.

تحقیقات جدید نشان می دهد تمرینات تناوبی شدید (HIT) برای سالمندان بهترین روش کاهش چربی و حفظ عضله است. نتایج مطالعه دانشگاه سانشاین کوست با ۱۲۰ فرد بالای ۷۰ سال.