خراسان/ اسیدهای چرب امگا ۳ بخش مهمی از رژیم غذایی سلامت به شمار می‌آیند. اگر به هر دلیل نمی‌توانید ماهی بخورید با گنجاندن این ۳ ماده در رژیم غذایی‌تان، نیاز بدن را به امگا۳ برآورده می‌کنید. گردو| گردو به دلیل داشتن امگا ۳، به بهبود سلامت مغز کمک می‌کند؛ به عبارتی خوردن گردو با ارتقای عملکرد شناختی و

متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره مصرف گردوهای سیاه شده توضیحاتی داد.

خوردن گردو در بارداری از سه ماهه اول تا پایان این دوران، به رشد مغز، سیستم عصبی، بینایی، پوست و زیبایی جنین کمک می‌کند. همچنین باعث خواب بهتر مادر، کنترل وزن، سلامت قلب، بهبود خلق‌وخو و کاهش خطر فشار خون بالا می‌شود. در این مقاله، هر آنچه که باید درباره مصرف گردو در بارداری بدانید را توضیح می‌دهیم.