بدترین زمان‌ها و مکان‌ها برای مطرح کردن مشکلات و بحث زوجین

عاطفه عربی در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان این‌که بهترین زمان و مکان برای طرح مسائل سخت چه موقع است، گفت: ۲۰ تا ۳۰ دقیقه اول ورود هر یک از زوجین به خانه برای گفت‌وگو نامناسب است و داشتن هوش هیجانی کمک می‌کند تا خستگی یا خشم همسر را تشخیص دهیم. بهترین زمان هنگامی است که هر دو طرف آرام و بدون خستگی باشند و مکان مناسب نیز محیطی خصوصی و بدون حواس‌پرتی‌هایی مانند تلفن همراه است.

این روان‌شناس تصریح کرد: رعایت قواعد گفت‌وگو و داشتن «حق وقفه» یا مکث الزامی است. هنگام بروز علائم فیزیولوژیک تنش مانند بالارفتن ضربان قلب یا انقباض فک، فرد باید اعلام کند که به ۲۰ دقیقه زمان برای آرام‌سازی نیاز دارد. در این فاصله نباید به نشخوار فکری پرداخت و پس از بازگشت نیز بحث نباید به رختخواب کشیده شود. زمان‌هایی مانند اوج خشم، خستگی، گرسنگی، ورود مهمان یا ارسال پیام‌های طولانی در پیام‌رسان‌ها نیز از بدترین فرصت‌ها برای طرح مسائل حساس هستند.

عربی درباره استفاده از جملات من‌محور به جای سرزنش اظهار کرد: با این روش از شروع‌های تند فاصله گرفته و گفت‌وگو را با شروعی نرم پیش می‌بریم. برای نمونه، به‌جای گفتن «تو اصلا به من توجه نمی‌کنی»، درست این است که بگوییم … …