کاهش وزن سالم زمانی اتفاق می‌افتد که فرد نگاه خود را از «کم کردن عدد روی ترازو» به «ایجاد یک سبک زندگی پایدار» تغییر دهد. کاهش وزن سالم یعنی تغییر سبک زندگی به شکلی که بدن و ذهن در کنار هم سالم‌تر شوند و نتیجه آن کاهش وزن پایدار و قابل حفظ باشد.

تغییر سبک و آهنگ زندگی، بی تحرکی، اختلالات متابولیکی، فضای مجازی و میل به پذیرش اجتماعی از جمله عواملی هستند که چاقی را نه تنها در ایران که در اقصی نقاط جهان به یکی از عوامل اصلی خطر برای سلامت تبدیل