نتایج یک پژوهش جدید در فنلاند نشان می‌دهد تنها ۳۰ دقیقه حضور در سونا، همراه با یک دوش کوتاه آب سرد، می‌تواند به‌طور موقت تعداد سلول‌های سفید خون را افزایش دهد و بدن را برای مقابله با عوامل بیماری‌زا در وضعیت آماده‌باش قرار دهد.

سونا‌های مادون قرمز به عنوان راهی برای کمک به ریکاوری پس از تمرین و کاهش درد و خستگی عضلات، به طور فزاینده‌ای در بین ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام محبوب شده‌اند.