قوی ماندن بدن فقط به ظاهر عضلات مربوط نمی‌شود؛ قدرت پاها، بالاتنه و عضلات مرکزی می‌تواند در سال‌های آینده به حفظ تعادل، تحرک و استقلال کمک کند. متخصصان سه حرکت ساده و چندمفصلی را برای تقویت این بخش‌های مهم بدن پیشنهاد می‌کنند.

بسیاری از توصیه‌های تغذیه‌ای برای مردان بر مصرف پروتئین بیشتر و ورزش تمرکز دارند، اما متخصصان می‌گویند برخی مواد غذایی ساده و در دسترس نیز می‌توانند نقش مهمی در حفظ سلامت قلب، پروستات، استخوان‌ها و عضلات ایفا کنند.

باشگاه تاتنهام اعلام کرد با توجه به اینکه مدیسون فصل گذشته مدت زیادی را به دلیل پارگی رباط صلیبی از دست داده بود، برای جلوگیری از هرگونه ریسک، او به‌صورت احتیاطی در ادامه مسابقات پیش‌فصل به میدان نخواهد رفت تا مصدومیت جزئی‌اش رفع شود. ماتئوس فرناندز نیز شرایط مشابهی دارد. روبرتو دی‌زربی پیش‌تر گفته …

طب سوزنی با تحریک نقاطی از پوست و عضله، برای کاهش دردهای حاد و مزمن، مشکلات تنفسی، پوستی و گوارشی به‌کار می‌رود. در توضیح سنتی این روش، بدن مانند شهری با خیابان‌ها و مسیرهای مختلف تصور می‌شود که انرژی یا «چی» در آن جریان دارد. وقتی عضله‌ای به‌دلیل آسیب یا گرفتگی سفت می‌شود، این جریان مختل می‌شود؛ درست …

پژوهشگران سنگاپوری با شناسایی یک کلید مولکولی، راز تأثیر ورزش در حفظ قدرت عضلات با افزایش سن را کشف کردند؛ یافته‌ای که می‌تواند راه را برای درمان‌های جدید پیشگیری از تحلیل عضلات هموار کند.

طب سوزنی با تحریک نقاطی از پوست و عضله، برای کاهش دردهای حاد و مزمن، مشکلات تنفسی، پوستی و گوارشی به‌کار می‌رود. در توضیح سنتی این روش، بدن مانند شهری با خیابان‌ها و مسیرهای مختلف تصور می‌شود که انرژی یا «چی» در آن جریان دارد. وقتی عضله‌ای به‌دلیل آسیب یا گرفتگی سفت می‌شود، این جریان مختل می‌شود؛ درست …

در روزهای گرم سال، کم‌آبی بدن یکی از خطرهایی است که خیلی بی‌سروصدا شروع می‌شود اما می‌تواند خودش را با سردرد، سرگیجه، افت فشار، گرفتگی عضله و حتی غش نشان دهد. به همین دلیل هم متخصصان تغذیه تأکید می‌کنند که در هوای گرم، فقط احساس تشنگی معیار خوبی برای نوشیدن آب نیست و باید نشانه‌های دقیق‌تری را جدی گرفت.

در روزهای گرم سال، کم‌آبی بدن یکی از خطرهایی است که خیلی بی‌سروصدا شروع می‌شود اما می‌تواند خودش را با سردرد، سرگیجه، افت فشار، گرفتگی عضله و حتی غش نشان دهد. به همین دلیل هم متخصصان تغذیه تأکید می‌کنند که در هوای گرم، فقط احساس تشنگی معیار خوبی برای نوشیدن آب نیست و باید نشانه‌های دقیق‌تری را جدی گرفت.

در روزهای گرم سال، کم‌آبی بدن یکی از خطرهایی است که خیلی بی‌سروصدا شروع می‌شود اما می‌تواند خودش را با سردرد، سرگیجه، افت فشار، گرفتگی عضله و حتی غش نشان دهد. به همین دلیل هم متخصصان تغذیه تأکید می‌کنند که در هوای گرم، فقط احساس تشنگی معیار خوبی برای نوشیدن آب نیست و باید نشانه‌های دقیق‌تری را جدی گرفت.

در روزهای گرم سال، کم‌آبی بدن یکی از خطرهایی است که خیلی بی‌سروصدا شروع می‌شود اما می‌تواند خودش را با سردرد، سرگیجه، افت فشار، گرفتگی عضله و حتی غش نشان دهد. به همین دلیل هم متخصصان تغذیه تأکید می‌کنند که در هوای گرم، فقط احساس تشنگی معیار خوبی برای نوشیدن آب نیست و باید نشانه‌های دقیق‌تری را جدی گرفت.

در روزهای گرم سال، کم‌آبی بدن یکی از خطرهایی است که خیلی بی‌سروصدا شروع می‌شود اما می‌تواند خودش را با سردرد، سرگیجه، افت فشار، گرفتگی عضله و حتی غش نشان دهد.

پایگاه خبری فوتبالی - دو تیم اروگوئه و کیپ ورد، بامداد دوشنبه از ساعت 1:30 به وقت تهران به مصاف یکدیگر رفتند.به گزارش فوتبالی، دیدار اروگوئه و کیپ ورد در جام جهانی ۲۰۲۶ صحنه‌ای جالب و غیرمنتظره را به خود دید؛ اتفاقی که همزمان با شکل‌گیری گل تساوی اروگوئه رخ داد و به سرعت در شبکه‌های اجتماعی مورد توجه …

آب خیارشور پس از بهبودی گرفتگی عضلات فلیکس زوایر داور بازی فوتبال آمریکا و استرالیا ، به قهرمان غیرمنتظره جام جهانی فیفا ۲۰۲۶ تبدیل شد.

آب خیارشور پس از بهبودی گرفتگی عضلات فلیکس زوایر داور بازی فوتبال آمریکا و استرالیا ، به قهرمان غیرمنتظره جام جهانی فیفا ۲۰۲۶ تبدیل شد.

متخصصان سلامت می‌گویند انجام فعالیت‌های بدنی کوتاه اما پرتحرک در طول روز، موسوم به «میان‌وعده‌های ورزشی»، می‌تواند به افزایش انرژی، بهبود سلامت قلب و حتی کاهش خطر بیماری‌های مزمن کمک کند؛ آن هم تنها در چند دقیقه.

داور آلمانی بازی آمریکا-استرالیا در وقت‌های تلف‌شده نقش بر زمین شد.فلیکس زوایر داور این دیدار در دقیقه 4+90 بازی دچار گرفتگی عضله شد و به همین دلیل نقش بر زمین شد و بازی دقایقی متوقف شد.

فلیکس تسوایر، داور آلمانی دیدار آمریکا و استرالیا، در وقت‌های اضافه مسابقه به دلیل گرفتگی عضله روی زمین نشست و برای لحظاتی سوژه عجیب بازی شد.

فلیکس تسوایر، داور آلمانی دیدار آمریکا و استرالیا، در وقت‌های اضافه مسابقه به دلیل گرفتگی عضله روی زمین نشست و برای لحظاتی سوژه عجیب بازی شد.

برنا- گروه ورزشی؛ دریافت‌کننده قدرتی تیم ملی والیبال ایران، گفت: تقریبا از ست سوم دچار گرفتگی در عضله چهارسر شدم و بعد از آن نتوانستم به بازی ادامه دهم. واقع...

دریافت‌کننده قدرتی تیم ملی والیبال ایران، گفت: تقریبا از ست سوم دچار گرفتگی در عضله چهارسر شدم و بعد از آن نتوانستم به بازی ادامه دهم. واقعا دوست داشتم کنار بچه‌ها بمانم و کمک کنم!

دریافت‌کننده قدرتی تیم ملی والیبال ایران، گفت: تقریبا از ست سوم دچار گرفتگی در عضله چهارسر شدم و بعد از آن نتوانستم به بازی ادامه دهم. واقعا دوست داشتم کنار بچه‌ها بمانم و کمک کنم!

دریافت‌کننده قدرتی تیم ملی والیبال ایران، گفت: تقریبا از ست سوم دچار گرفتگی در عضله چهارسر شدم و بعد از آن نتوانستم به بازی ادامه دهم. واقعا دوست داشتم کنار بچه‌ها بمانم و کمک کنم!

دریافت‌کننده قدرتی تیم ملی والیبال ایران، گفت: تقریبا از ست سوم دچار گرفتگی در عضله چهارسر شدم و بعد از آن نتوانستم به بازی ادامه دهم. واقعا دوست داشتم کنار بچه‌ها بمانم و کمک کنم!

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف مکمل پروتئین وی به تنهایی نمی‌تواند قدرت و عملکرد عضلانی سالمندانی را که پروتئین کافی دریافت می‌کنند، بهبود دهد. پژوهشگران تأکید می‌کنند ورزش‌های قدرتی همچنان مؤثرترین راهکار برای حفظ عضلات و جلوگیری از تحلیل آن‌ها در سالمندی است.