مطالعات علمی نیز این تجربه را تأیید می‌کنند: حتی چند دقیقه ورزش گروهی در روز می‌تواند استرس را کاهش دهد، حس شادی را افزایش دهد و پیوندهای اجتماعی را تقویت کند.