رکنا: یک مطالعه 10 ساله روی بیش از 1100 آتش‌نشان مرد میانسال در آمریکا نشان داده افرادی که توانایی انجام بیش از 40 حرکت شنا را داشته‌اند در مقایسه با کسانی که کمتر از 10 شنا می‌رفتند تا 96 درصد کمتر در معرض بیماری‌های قلبی و عروقی قرار گرفته‌اند.

عدد دقیق و قطعی برای «مقدار استاندارد شنا» وجود ندارد. عواملی مثل سن، وزن، قدرت عضلانی و تجربه در این تمرین روی عملکرد تأثیر دارند. با این حال، استانداردهای...

تهران - ایرنا - نزدیک شدن به دهه پنجم زندگی تغییراتی در بدن مردان ایجاد می‌کند که شامل تحلیل عضلات و کاهش انرژی است؛ با این حال، این روند قابل توقف است. کلید حفظ جوانی و قدرت، اجرای چند حرکت صبحگاهی منظم است.