بازار
اگر این تجربه برایتان آشناست، و به جد نگران بهداشت روانی تان در محیط کار هستید، بدانید که تنها نیستید. اما لازم نیست تا ابد تحمل کنید. با شناخت ریشه استرس و چند راهکار ساده، می‌توانید آرامش‌تان را پس بگیرید و کارتان را پیش ببرید.
چرا همکار رو مخ این‌قدر اعصاب‌خردکن است؟
پشت هر رفتار آزاردهنده، معمولاً یک مکانیسم روان‌شناختی ساده وجود دارد.
روان‌شناسان و متخصصان روابط کاری چند عامل رایج را برمی‌شمارند. شناختن این عوامل کمک می‌کند واکنش سنجیده‌تری نشان دهیم . ۱. حال بد مسری است
همکارتان با اخم وارد دفتر می‌شود. کوتاه جواب میدهد و در را محکم می‌بندد. ده دقیقه بعد، شما هم بی‌دلیل عصبی هستید. این پدیده «سرایت هیجانی» نام دارد. مغز ما به‌طور خودکار حال دیگران را می‌گیرد.
خُب در این وضعیت چه می توانیم بکنیم؟ این راهکار را این بار امتحان کنید:وقتی حس کردید اعصابتان خرد شده، یک لحظه مکث کنید و از خودتان بپرسید: « عصبانیت ِ من ناشی از عصبانیت همکارم است؟ به همین سرعت حال بدش به من سرایت کرده؟»
بله. مغز ما به‌طور خودکار متاثر از حال دیگران، بلافاصله همان حس و حال را به خود می‌گیرد.
بنابراین آگاهانه فاصله بگیرید. نفس عمیق بکشید، چند لحظه از موقعیت بیرون بیایید، یا به خودتان بگویید: «این عصبانیت مال من نیست، از او به من سرایت کرده است.»
همین مکث کوتاه جلوی واکنش خودکار را می‌گیرد. دیگر لازم نیست با همان حال بد جواب بدهید یا تصمیمی بگیرید که بعداً پشیمان شوید. ۲. انتقاد را مثل حمله می‌بینیم
همکاری در جمع از کارمان ایراد می‌گیرد. قبل از اینکه فکر کنیم، جواب تندی می‌دهیم یا حال مان بد می‌شود.
متخصصان به این حالت «ربایش آمیگدال» می‌گویند: واکنش هیجانی شدید، در کوتاه‌مدت جلوی فکر کردن را می‌گیرد.
«ربایش آمیگدال» توصیفی استعاری از حالتی است که در آن فعال‌سازی شدید سیستم هیجانی، کنترل شناختی را کاهش و احتمال واکنش‌های غریزی را افزایش میدهد. …
