ورزش‌های ایزومتریک مانند پلانک و اسکوات به دیوار، مؤثرتر از دویدن در کاهش فشار خون هستند.

این حرکت، یک الگوی عملکردی طبیعی است که هر روز در زندگی‌مان انجام می‌دهیم؛ از نشستن روی صندلی گرفته تا برداشتن یک کیف سنگین از روی زمین.

به‌دنبال یک تمرین واحد برای متحول کردن تناسب‌اندامتان هستید؟ از تقویت عضلات مرکزی بدن گرفته تا افزایش سرعت متابولیسم، یک کارشناس توضیح می‌دهد اگر هر روز حرکت اسکوات انجام دهید، بدن شما با ۵ تغییر مهم و قابل‌توجه روبه‌رو خواهد شد.

انجام ۱۰ اسکوات هر ۴۵ دقیقه، می‌تواند جایگزین ۱۰ هزار قدم شده و متابولیسم و چربی‌سوزی بدن را افزایش دهد.

انجام ۱۰ اسکوات هر ۴۵ دقیقه، می‌تواند جایگزین ۱۰ هزار قدم شده و متابولیسم و چربی‌سوزی بدن را افزایش دهد.

انجام ۱۰ اسکوات هر ۴۵ دقیقه، می‌تواند جایگزین ۱۰ هزار قدم شده و متابولیسم و چربی‌سوزی بدن را افزایش دهد.

وضعیت بدن هنگام استفاده از توالت تاثیر مستقیمی بر سلامت گوارش و راحتی فرد دارد. در سال‌های اخیر، طراحی‌های نوآورانه‌ای برای توالت ارائه شده که امکان تغییر یکی از این نوآوری‌ها، توالت‌های قابل تبدیل اسکوات-نشسته است که انعطاف‌پذیری و کارایی بیشتری برای کاربران ایجاد می‌کند.

این توالت قابلیت تغییر سریع بین حالت نشسته و حالت چمباتمه (اسکوات) را دارد. هدف از این طراحی، ارائه راحتی بیشتر، بهبود وضعیت بدن و تطابق با نیازهای کاربران مختلف است. این توالت برای خانواده‌ها، سالمندان و افرادی که به دنبال محیطی بهداشتی و انعطاف‌پذیر هستند مناسب است و نگهداری آن نیز ساده است.

عادل فردوسی‌پور با توجه به ترکیب اردوهای اخیر تیم ملی فوتبال ایران و فهرست بازیکنان دعوت‌شده، حدود 19 بازیکن از لیست نهایی تیم ملی برای جام جهانی 2026 را حدس زد. این ترکیب اولیه، تصویری احتمالی از اسکوات نهایی تیم ملی در مسیر حضور در رقابت‌های جهانی ارائه می‌دهد.

عادل فردوسی‌پور با توجه به ترکیب اردو‌های اخیر تیم ملی فوتبال ایران و فهرست بازیکنان دعوت‌شده، حدود ۱۹ بازیکن از لیست نهایی تیم ملی برای جام جهانی ۲۰۲۶ را حدس زد. این ترکیب اولیه، تصویری احتمالی از اسکوات نهایی تیم ملی در مسیر حضور در رقابت‌های جهانی ارائه می‌دهد.

زشک متخصص مغز و اعصاب از بیمارستان آپولو می‌گوید: نشستن طولانی حتی با یک پیاده‌روی عصرگاهی هم جبران نمی‌شود. اما انجام تنها ۱۰ اسکوات هر ۴۵ دقیقه می‌تواند تأثیر بیشتری بر کنترل قند خون و سلامت قلب داشته باشد.حرکت‌های کوتاه اما مکرر، کلید حفظ متابولیسم بدن و پیشگیری از دیابت و بیماری قلبی است؛ نه فقط …

اردوگاه پایین دریاچه - فصل 3 قسمت 6 : بات اسکوات