چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
راه هایی برای دوستی با استخوان ها
چند روش محافظت مفصل ها از استئوارتریت (التهاب استخوان و مفصل) و یا کندکردن این روند:
۱) کاهش وزن
اضافه وزن، فشار زیادی روی مفاصلی چون لگن و زانو می آورد. کاهش هر کیلو وزن مساوی است با کاهش ٢ کیلو وزن روی زانو.
۲) تحرک
ورزش، ماهیچه های اطراف مفصل ها را محکم می سازد و در نتیجه مانع فرسودگی غضروف می شود.
۳) وضعیت قرارگرفتن بدن
رعایت اصول درست هنگام ایستادن و نشستن از مفصل گردن، کمر و لگن و زانو محافظت می کند.
۴) بی تحرکی هنگام نشستن
جابه جاشدن روی صندلی باعث کاهش سفتی و خشکی مفاصل و ماهیچه ها می شود.
۵) دقت هنگام برداشتن شی ء
برای بلندکردن اشیای سنگین از بزرگ ترین و قوی ترین مفصل های خود کمک بگیرید تا آسیبی به مفصل های کوچک تر نرسد.
۶) استراحت بین کار
هنگام انجام فعالیت های سنگین و برای ممانعت از فشار مکرر روی مفاصل که منجربه افزایش فرسودگی می شود، بین کار به استراحت بپردازید.
۷) افراط در انجام کار
برای کارهای فیزیکی سخت که بدن آمادگی اش را ندارد، درخواست کمک کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
روز معلم ایران معلمان رهبر انقلاب بابک زنجانی دولت مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم حجاب شورای نگهبان شهید مطهری
معلم تهران شهرداری تهران هواشناسی سیل آموزش و پرورش قوه قضاییه پلیس فضای مجازی سلامت دستگیری سازمان هواشناسی
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو دلار حقوق بازنشستگان بانک مرکزی ایران خودرو سایپا چین قیمت طلا بازار خودرو تورم
تلویزیون رضا عطاران دفاع مقدس سریال سینما نون خ سینمای ایران فیلم موسیقی تئاتر رسانه ملی کتاب
رژیم صهیونیستی اسرائیل آمریکا فلسطین غزه جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان اوکراین ترکیه
پرسپولیس فوتبال استقلال رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ قهرمانان اروپا سپاهان تراکتور باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران لیگ برتر ایران فوتسال
وزیر ارتباطات تبلیغات اپل پهپاد نخبگان گوگل ناسا
دیابت کاهش وزن بیماری قلبی بیمه مسمومیت داروخانه خواب روانشناسی طول عمر