یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
با این شیوه های جدید با پرخوری مقابله کنید
آمارها نشان میدهد حدود ۳۸ درصد از افرادی که چاق هستند و برای کنترل وزن خود رژیمهای سختی میگیرند، پس از دو سال کمتر از پنج درصد از وزن کلی بدن خود را میتوانند کاهش دهند.
کارشناسان تغذیه و سلامت در مقاله جدیدی که در مجله «چاقی» منتشر شده تاکید کردند با وجود انبوهی از تبلیغات برای معرفی غذاهای چرب در دنیای امروز، کنترل وزن و پرهیز از پرخوری برای انسانها بسیار دشوار شده است اما متخصصان هم چنان در جستجوی راه کارهای جدیدی هستند که به مردم برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن کمک کنند.
به گزارش سایت اینترنتی اونلی هلت، در مقاله جدید چند شیوه مطمئن برای کمخوری و در نهایت مقابله با چاقی ارائه شده که به گفته کارشناسان میتوانند از روشهای قبلی موثرتر و کارآمدتر باشد.
این راه کارها عبارتند از:
ـ از کاسه یا بشقاب کوچکتر برای غذا خوردن استفاده کنید :
اگر تصور میکنید این روش جواب نمیدهد ما در مطالعات اخیر خلاف تصور شما را ثابت کردهایم. متخصصان دانشگاه کورنل در یک آزمایش جدید روی گروهی از افراد که در ظروفی با اندازههای مختلف غذا میخوردند متوجه شدند وقتی ظرف غذا کوچکتر باشد مقدار غذایی که فرد میخورد کمتر است.
ـ از قاشق یا چنگال بزرگتر استفاده کنید :
شاید این کار در ظاهر غیرمنطقی به نظر برسد اما آزمایشات ثابت کرده است هرچه قاشق چنگال غذاخوری بزرگتر باشد مغز، فریب میخورد و مقدار کمتری غذا طلب میکند.
ـ غذاهای سالم را در بالای فهرست تغذیهای و در طبقات بالای یخچال قرار دهید :
مطالعات روان شناختی نشان داده است انسانها اولین چیزی را که به چشمشان میخورد انتخاب میکنند. بنابراین همیشه خوردنیهای سالم و مغذی را در دسترسترین موقعیت بگذارید.
ـ اگر راست دست هستید با دست چپ و اگر چپ دست هستید با دست راست غذا بخورید :
بررسیها نشان داده است غذا خوردن با دستی که غالب کارهایتان را با آن انجام میدهید، سرعت خوردن را افزایش میهد و علت این تند خوردن که به پرخوری منجر میشود گرسنگی نبوده بلکه فقط یک عادت است.
ـ هنگام طبخ غذا آدامس بدون قند بجوید :
جویدن آدامس بدون قند ولع خوردن را کاهش میدهد. آدامس جویدن مداوم به کنترل وزن کمکی نمیکند اما اگر در زمانهای خاصی از روز یا شب این کار را انجام دهید به کمخوری کمک میکند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
حجاب دولت مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم مجلس جمهوری اسلامی ایران رئیس جمهور گشت ارشاد رئیسی پاکستان امام خمینی سیدابراهیم رئیسی
پلیس تهران وزارت بهداشت قتل شهرداری تهران هواشناسی سیل کنکور فضای مجازی پایتخت زنان آتش سوزی
خودرو دلار بازار خودرو قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا بانک مرکزی سایپا مسکن تورم ایران خودرو قیمت
سریال تلویزیون یمن سینمای ایران سینما کیومرث پوراحمد موسیقی سریال پایتخت مهران مدیری فیلم ترانه علیدوستی قرآن کریم
اینترنت کنکور ۱۴۰۳
اسرائیل غزه فلسطین رژیم صهیونیستی آمریکا جنگ غزه روسیه اوکراین حماس ترکیه ایالات متحده آمریکا طوفان الاقصی
فوتبال پرسپولیس استقلال بازی جام حذفی فوتسال آلومینیوم اراک تیم ملی فوتسال ایران سپاهان تراکتور باشگاه پرسپولیس لیورپول
هوش مصنوعی تبلیغات ناسا سامسونگ فناوری اپل بنیاد ملی نخبگان آیفون ربات
کاهش وزن روانشناسی بارداری مالاریا آلزایمر زوال عقل