ارمغانی برای تناسب‌اندام

رژیم‌های لاغری، ورزش یا مصرف برخی داروها از روش‌های کاهش وزن در دنیای امروز است. محققان تغذیه بهترین روش برای پیشگیری از اضافه‌وزن را پیروی از الگوهای صحیح غذایی و کم‌خوری …

رژیم‌های لاغری، ورزش یا مصرف برخی داروها از روش‌های کاهش وزن در دنیای امروز است. محققان تغذیه بهترین روش برای پیشگیری از اضافه‌وزن را پیروی از الگوهای صحیح غذایی و کم‌خوری می‌دانند.

سیب

حاوی مقدار بسیار زیادی پپتین است که این ماده در دانه و پوست سیب وجود دارد.

همچنین این ماده غذایی حاوی مقادیر زیادی فیبر بوده که برای دستگاه گوارش ضروری است و باعث ثابت ماندن میزان قند خون می‌شود.

مصرف این میوه در طول روز نقش مهمی در جلوگیری از پرخوری ایفا می‌کند. هرچه میزان قند خون کمتر در معرض افزایش یا افت قرار گیرد و متعادل باشد انسولین کمتری ترشح شده و به دنبال آن فرد کمتر احساس گرسنگی می‌کند. فیبر بالای سیب باعث کاهش جذب چربی‌های مواد غذایی شده و از چاق شدن پیشگیری می‌کند. از آنجا که پوست سیب حاوی ۶/۱ گرم فیبر در ۱۰۰ گرم است توصیه می‌شود سیب با پوست

خورده شود.