رژیم لاغری سریع از عوارض رژیم لاغری چند روزه چه میدانید

لاغری سریع و اسرار کاهش وزن 3 روزه و ژل لاغری و قرصهای لاغری و … تبلیغاتی است که امروزه با آن ها روبرو هستیم افراد زیادی تصمیم به لاغری با استفاده از این رژیم ها می گیرند اما عواقب این رژیم های لاغری که بعضا برپایه اصول تغذیه ای صحیح هم نیستند, می تواند سلامت فرد را به خطر انداخته و او را درگیر بیماری نماید

لاغری به مفهوم کاستن از اندازه بدن (سایز) و وزن نیست بلکه مفهوم علمی کاهش وزن، به مصرف رساندن منابع انرژی در بدن است که در اثر مصرف مازاد بر نیاز مواد غذایی مختلف مانند چربی ها، قندها و کربوهیدرات ها در بدن انباشته شده است.

به گفته دکتر مظهری، چربی های مازاد با توجه به محل انباشتگی، آسیب های متعددی را به سیستم های مختلف بدن وارد می کنند. چربی های ناحیه شکم اسیدهای چرب را در مسیر جریان خون رها می کند؛ این چربی ها که به آنها کلسترول بد (LDL) گفته می شود، توسط رادیکال های آزاد اکسیده و سبب ایجاد تسلب شراین می شود.

رسیدن به لاغری در افراد چاق به معنای به مصرف رساندن این دسته از چربی ها است که انباشتگی آنها می تواند خطرات بالقوه ای را برای سیستم های بدن داشته باشد. افراد چاق برای کاهش وزن خود در کنار انجام فعالیت های بدنی، باید بدون حذف گروه های غذایی ویتامین ها، سبزی ها، پروتئین ها، چربی ها و نان و غلات و میزان مصرف موادغذایی روزانه خود را کاهش دهند.

شاید دوست داشته باشید

ترفند هایی برای انتخاب یک عطر خوب

راههای اصولی و صحیح استفاده از ماسک صورت

هیچ رژیم غذایی نمی تواند در مدت زمانی کوتاه چربی های انباشته شده در بدن را کاهش دهد. از آنجایی که 60 درصد بدن ما از آب تشکیل شده است، رژیم های خیلی کم کالری مانند رژیم های پروتئینی که به عنوان سریع ترین راه برای کم کردن وزن از آنها نام برده می شود، تنها می تواند به خروج آب بدن کمک کند و وزن را سریع پایین بیاورد اما بعد از مدت کوتاهی روند کاهش وزن متوقف می شود و حتی با ادامه رژیم تغییری ایجاد نمی شود.

حد طبیعی لاغری ماهانه

به گفته دکتر سوسن پارسا، هیچ کس اجازه ندارد، بیش از ۳ تا ۴ کیلو در ماه وزن خود را کاهش دهد به دلیل آنکه صفرای این افراد مجبور است بیش از حد لازم کار کند و کار کردن صفرا بیش از حد لازم سبب ایجاد سنگ صفرا می شود.

آنچه در بین خانم ها در کاهش وزن های شدید بسیار دیده می شود حالت چروکیدگی و آویزان شدن پوست است. همچنین خانم ها به دلیل آنکه در کاهش وزن های سریع مجبور به استفاده از غذای کمتری هستند با ریزش مو مواجه می شوند. در شرایط عادی کاهش وزن بیش از ۴ کیلو در ماه برای فرد مضر است مگر آنکه فرد در شرایط خاص و اورژانسی بخواهد تحت عمل جراحی قرار بگیرد.

همچنین به گفته دکتر فرید ذاکر، حد طبیعی لاغری ماهانه 2 تا 4 کیلوگرم است. رژیم های نوبتی لاغری که فرد در آن مثلاً یک هفته رژیم می گیرد و بعد 3 روز به روال قبل از رژیم غذا می خورد و دوباره یک هفته رژیم سخت می گیرد، شوک های مقطعی است که نتیجه ای جز کاهش مقاومت بدن و کاهش سوخت وساز و در نهایت شکست رژیم غذایی ندارد.

رژیم های کوتاه مدت پایه علمی ندارند

به گفته دکتر صفری، رژیم های غذایی کوتاه مدت جنبه علمی ندارند. اکثر این رژیم ها مورد تأیید نیستند چرا که اغلب آنها با برنامه غذایی نامتعادل و تغییر در مصرف برخی مواد خوراکی باعث به هم خوردن متابولیسم پایه بدن و کاهش وزن غیرطبیعی می شوند. با این کار ممکن است وزن کم شود اما کمبود مواد مغذی آثار نامطلوب روانی برجای خواهد گذاشت. اگرچه مدت زمان این برنامه های لاغری کوتاه مدت است اما نامتعادل بودن آن به شدت سلامت بدن را به خطر می اندازد.

رژیم های کم کالری

یک نوع از رژیم ها، رژیم های بسیار کم کالری اند که در مواردی نادر، بیمار تحت نظر و حتی در حالت بستری ناچارا تحت این رژیم قرار می گیرد و میزان کالری دریافتی وی بین 200 تا 80 کیلو کالری است که معمولا خطر ایجاد سنگ کیسه صفرا، کمبود مواد مغذی و ریزمغذی ها را به همراه دارد و در درازمدت هم موثر نیست یعنی این نوع رژیم در کوتاه مدت به دلایل خاصی که خطری برای بیمار وجود دارد، ممکن است تجویز شود.

رژیم های کتوژنیک

رژیم های کتوژنیک از دیگر رژیم های نامتعادل کاهش وزن است که در آن میزان مصرف چربی بالا و مصرف پروتئین متوسط است که البته بدون کربوهیدرات داده می شود. این رژیم در کوتاه مدت موجب کاهش وزن می شود اما پیروی از این رژیم بسیار مشکل است از طرفی عوامل خطر را افزایش می دهد و ممکن است فرد در اثر پیروی از این رژیم به دیابت نوع 2 مبتلا شود. همچنین پیروی از رژیم های کتوژنیک موجب بروز یبوست و افزایش مقاومت به انسولین می شود.

رژیم های کم کربوهیدرات

عدم مصرف کربوهیدرات ها می تواند موجب بروز سرطان شود به دلیل اینکه ما بسیاری از فیبرها را از طریق کربوهیدرات ها دریافت می کنیم و لذا حذف آن می تواند ابتلا به سرطان را به همراه داشته باشد. حذف کربوهیدرات ها از برنامه غذایی افزایش ضعف و خستگی عضلات را به همراه دارد چرا که یک ماده آماده برای سوخت را از بدن حذف کرده ایم و چربی جایگزین آن شده است. بعلاوه مشکلات گوارشی و یبوست هم در این رژیم ها ممکن است دیده شود.

حذف کربوهیدرات ها از رژیم غذایی می تواند موجب افزایش اسید اوریک شود که احتمال ابتلا به نقرس و سنگ کلیه را افزایش می دهد و نهایتا افزایش کلسترول خون و لیپیدهای خون هم می تواند باعث مشکلات قلبی و عروقی می شود.

رژیم غذایی مناسب

هر فردی با انجام رژیم غذایی مطلوب و علمی می تواند بدن مناسبی داشته باشد و سالم تر هم زندگی کند و دستیابی به لاغری های چند روزه و معجزه آسا کاملاً اشتباه است. برای حذف چربی های اشباع و حیوانی در غذاها باید ترکیبی از رژیم غذای مناسب و ورزش را زیر نظر پزشک متخصص در پیش گرفت.

تبلیغات ماهواره ای برای لاغریحد طبیعی لاغری ماهانهرژیم غذایی 60 روزهرژیم های پروتئینیرژیم های غذایی 3 روزهرژیم های کتوژنیکرژیم های کم کالریعوارض رژیم های غذایی سریع