سلامت پوست با تغذیه مناسب ارتباط دارد

نتایج بررسی های جدید نشان می دهد، مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین و بعضی ویتامین ها و مواد معدنی در حفظ سلامت و شادابی پوست تاثیر بسیار زیادی دارد. در صورت نداشتن رژیم غذایی سالم، …

نتایج بررسی های جدید نشان می دهد، مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین و بعضی ویتامین ها و مواد معدنی در حفظ سلامت و شادابی پوست تاثیر بسیار زیادی دارد. در صورت نداشتن رژیم غذایی سالم، حتی استفاده از گران ترین محصولات بهداشتی کارآیی نخواهد داشت.

اگر چه نمی توان مانع از روند پیری شد اما خوردن غذای سالم به شما کمک می کند پوست سالم و شاداب داشته باشید.به گزارش سایت «MSN» نتایج تحقیقات نشان می دهد ویتامین ها و مواد معدنی که در ادامه مطلب به معرفی آن پرداخته می شود، در حفظ شادابی و سلامت پوست موثر است.

ویتامین E و C: از پوست در برابر آسیب های نور خورشید محافظت می کند و آسیب های رادیکال های آزاد و مضر را که باعث پیری پوست می شود، کاهش می دهد. ویتامین C در تولید کلاژن پوست ضروری است. کلاژن باعث ارتجاعی بودن پوست می شود. علاوه بر آن ویتامین C در بهبود زخم ها نقش مهمی دارد. منابع عالی این ۲نوع ویتامین عبارت است: از آب پرتقال، کلم بروکلی، توت فرنگی و کیوی.

ویتامین B (بیوتین): وظیفه سلامت و طراوت پوست را بر عهده دارد و در غلات سبوس دار و گوشت قرمز موجود است.

ویتامین A: از بافت پوست نگهداری و آن را ترمیم می کند. در مواد غذایی زرد، نارنجی و قرمز رنگ مانند هویج، فلفل دلمه ای یافت می شود.

آنتی اکسیدان لیکوپن: با افزودن این مواد به برنامه غذایی، خطر بروز سرطان کاهش می یابد و از شکل گیری رادیکال های آزاد پیشگیری می شود. لیکوپن در میوه و صیفی جات قرمز مانند هندوانه،گوجه فرنگی و گریپ فروت موجود است.

اسید چرب امگا۳: امگا۳، پوست را از زخم ها و اشعه فرابنفش محافظت می کند و واکنش های التهابی را کاهش می دهد. امگا۳ در ماهی سالمون، گردو، روغن دانه کتان، روغن کانولا و زیتون یافت می شود.

مصرف آب کافی: نرسیدن آب کافی به بدن را می توان به انگوری تشبیه کرد که در حال تبدیل به کشمش است! پوست نیز همانند میوه انگور، با نبود آب کافی چروکیده می شود.

اسکرپ های خانگی برای از بین بردن سلول های مرده

اسکرپ های خانگی که از مواد طبیعی تهیه می شود در ایجاد نرمی و لطافت پوست بسیار موثر است. این اسکرپ ها علاوه بر زدودن سلول های مرده از پوست از بروز جوش پیشگیری می کند.

استوقودوس، قهوه و شکر: به گزارش «ehow»، استوقودوس تاثیر آرامش بخش دارد و شکر و قهوه سلول های مرده را از بین می برد.

شکر و روغن زیتون:ترکیب این ۲ ماده نیز سلول های مرده را از بین می برد.

نمک و لیمو ترش: این دو ماده بهترین ترکیب برای پوست چرب است. آب لیمو چربی پوست را برطرف می کند و نمک نیز در بهبود آسیب های پوستی نقش موثری دارد.