چگونه به کاهش وزن خود کمک کنیم؟

مصرف منظم سبزی ها می‌تواند به افراد چاق در کنترل کالری‌های مصرفی و به تبع آن نظارت بر کاهش وزن اضافی کمک کند.
سبزی‌ها می‌توانند در وقت و پول افراد صرفه جویی کنند و می توان آنها …

مصرف منظم سبزی ها می‌تواند به افراد چاق در کنترل کالری‌های مصرفی و به تبع آن نظارت بر کاهش وزن اضافی کمک کند.

سبزی‌ها می‌توانند در وقت و پول افراد صرفه جویی کنند و می توان آنها را جیره‌بندی کرده و مصرف نمود.

جسیکا پترفیلد استاد تغذیه و ر‍ژیم غذایی دانشگاه لیولا آمریکا از افراد چاقی که خواهان کاهش وزن خود هستند خواست تا تأکید فراوانی بر مصرف وعده‌های غذایی کم کالری داشته باشند، به گونه‌ای که میانگین کالری مصرفی در ر‍ژیم غذایی روزانه بین ۱۰۰۰ تا ۱۸۰۰کالری براساس فاکتورهای سن، وزن، جنسیت و قد باشد.

اکثر سبزی ها دارای کالری پایین هستند به گونه‌ای که کالری آنها بین ۲۰۰ تا ۳۵۰ است و این مناسب با متوسط کالری‌های تدوین شده برای اکثر وعده‌های غذایی است.