چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
با غلات صبحانه لاغر نخواهید شد
متاسفانه مردم ما مدام به این فکر هستند که باید چه چیزی بخورند تا لاغر شوند اما خیلی از کسانی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند، نمیدانند که خوردن لاغر نمیکند یا هیچ خوراکی لاغرکنندهای وجود ندارد! فردی که میخواهد وزنش را پایین بیاورد، باید میزان کالری دریافتی روزانهاش را کاهش دهد نه اینکه مدام برود سراغ خوراکیهای رژیمی مانند غلات صبحانه رژیمی و هر چقدر که دلش خواست از این خوراکیها بخورد و فکر بکند که با این شیوه خورد و خوراک میتواند لاغر هم بشود.
بگذارید موضوع را کمی سادهتر برایتان بگویم. یک صبحانه مفصل که شامل کره، مربا، پنیر، خامه، عسل و گردو باشد، میتواند تا ۵۰۰ کیلوکالری هم انرژی داشته باشد حال اگر کسی به جای این صبحانه مفصل، ۴ قاشق غذاخوری کورن فلکس را با یک لیوان شیر بخورد، حدود ۱۵۰ تا ۲۰۰ کیلوکالری انرژی دریافت کرده و مسلما با این کاهش دریافت انرژی میتواند به کاهش وزنش امیدوار باشد. اما اگر کسی یک کف دست نان (معادل ۳۰ گرم) با نصف قوطی کبریت پنیر را به عنوان صبحانه بخورد، نزدیک به ۱۴۰ کیلوکالری انرژی به واسطه این صبحانه دریافت میکند و اگر همین فرد، به امید لاغر شدن صبحانه سبک و کمکالری خود را با مقدار زیادی غلات صبحانه (حتی انواع رژیمیشان) و شیر پرچرب جایگزین کند، به طور حتم بعد از مدتی لاغر که نمیشود هیچ بلکه با خوردن همین کورن فلکسهای رژیمی وزنش بالاتر هم میرود چون کالری بیشتری را نسبت به رژیم قبلیاش دریافت میکند! شاید جالب باشد که بدانید حتی یک قاشق مرباخوری سر صاف خامه با ۳۰ گرم نان، کالریاش به مراتب کمتر از ۴ قاشق غذاخوری غلات صبحانه با یک لیوان شیر است. بنابراین، میبینید که مهمترین اصل برای پایین آوردن وزن، محاسبه میزان دریافت کالری روزانه است و نه ایجاد تغییرات عمده در نوع غذایی که میخوریم.
دکتر مسعود کیمیاگر
استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
روز معلم معلمان ایران بابک زنجانی مجلس مجلس شورای اسلامی خلیج فارس دولت دولت سیزدهم حجاب رهبر انقلاب شورای نگهبان
شهرداری تهران تهران سلامت هواشناسی پلیس سیل آموزش و پرورش قوه قضاییه فضای مجازی دستگیری شورای شهر تهران سازمان هواشناسی
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بانک مرکزی دلار ایران خودرو سایپا چین بازار خودرو قیمت طلا تورم مالیات
مسعود اسکویی تلویزیون سریال سینما موسیقی سعید آقاخانی سینمای ایران فیلم دفاع مقدس تئاتر نون خ رسانه ملی
رژیم صهیونیستی اسرائیل آمریکا غزه فلسطین جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان نتانیاهو اوکراین
فوتبال استقلال پرسپولیس رئال مادرید بایرن مونیخ سپاهان تراکتور لیگ قهرمانان اروپا باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال بازی
وزیر ارتباطات تبلیغات اپل ناسا گوگل نخبگان ویروس آیفون ماه نمایشگاه خودرو
خواب بارندگی دیابت کاهش وزن ویتامین قهوه مسمومیت چاقی داروخانه بارداری