چرت‌های روزانه

چرت‌های بین تایم کاری و فعالیت‌های روزانه مفید هستند. تازه‌ترین تحقیقات پیرامون خواب نشان داده است چرت
۱۰ تا ۲۰ دقیقه‌ای بین کار و فعالیت روزانه می‌تواند ۹۰ درصد از خستگی‌های …

چرت‌های بین تایم کاری و فعالیت‌های روزانه مفید هستند. تازه‌ترین تحقیقات پیرامون خواب نشان داده است چرت

۱۰ تا ۲۰ دقیقه‌ای بین کار و فعالیت روزانه می‌تواند ۹۰ درصد از خستگی‌های ناشی از بدخوابی شب و یا مشکلات هنگام خواب شب را از بین برده و نقش نگهدارنده برای سیستم‌ عاطفی مغز انسان داشته باشد.

دکتر سیلور استاد مشاور مرکز درمانی خواب مایو معتقد است بیشتر افراد بزرگسال به هفت تا هشت ساعت خواب شبانه برای رفع خستگی نیاز دارند. چرت‌های کوتاه در طول روز می‌تواند نخوابیدن‌ها و یا مشکلات خواب شبانه را رفع کند. البته وی معتقد است چرت‌های خیلی کوتاه یا خیلی بلند می‌تواند نقش معکوس داشته و فرد را خسته و خواب‌آلوده‌تر کند. زمان چرت برای هر فرد فرق می‌کند. خواب شبانه طولانی‌مدت نه تنها برطرف‌کننده خستگی نیست، بلکه بسیار فرد را سست و خواب‌آلوده می‌کند و دلیل آن این است که فرد به خواب مرحله حرکات سریع چشم (VEM) وارد نشده و هنگام مرحله خواب عمیق از خواب بیدار می‌شود. اگر فرد در این مرحله از خواب بیدار شود طی روز خسته است و بهتر است یک چرت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه‌ای بزند. البته چرت‌های طولانی مدت هم در خواب شبانه تداخل ایجاد می‌کند.

دکتر سیلور می‌گوید: اگر طی روز زیاد خمیازه می‌کشید و یا ناخودآگاه پلک‌هایتان بر هم می‌خورد ممکن است خواب شبانه کافی نداشته باشید پس حتماً طی روز چرت‌ بزنید اگر مشکلتان برطرف نشد به یک روانپزشک مراجعه کنید.

هما رمضانی