چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
قصههای بد را دور بریز
همیشه قصه تكرار میشود. قصهای كه هزاران هزار بار روایت شده. قصهای كه «تو» با بغض تعریف میكنی و «او» با نفرت از تو و قصهات میگریزد!
دیگران هم خسته شدهاند اما تو دست از سر قصهای كه داری برنمیداری و این اتفاق بسیاری وقتها در میان افراد مختلف و خصوصاً زن و شوهرها تكرار میشود. چون همیشه جریانها و اتفاقاتی وجود دارند كه بهطور كامل حل نشده و نمیشوند و همیشه مثل تپهای كوچك سر راه زندگی شما قد علم میكنند. یكی از شما از روی تپه میافتید و دیگری روی آن میروید و قصهتان را داد میزنید. در حالی كه اگر مواردی كه در گذشته پیش آمدهاند را پیدا كنید و برای همیشه حل كنید تپههای زندگیتان به جای زیاد شدن كم میشوند و كمكم میتوانید بر راههای بدون پیچ و خم و پستی و بلندی قدم بگذارید.
شما باید نگاه خودتان را درباره چگونگی اتفاق توضیح دهید و اگر لازم بود پشیمانی خود را ابراز كنید. از طرف دیگر شاید شما نیستید كه باید بخشیده شوید و «شما» در موضع بخشیدن هستید. بنابراین اگر واقعاً میخواهید موانع را از سر راه زندگیتان بردارید ازصمیم قلب او را ببخشید و به خودتان قول بدهید دیگر این قصه را برای هیچكس حتی خودتان تكرار نكنید.
فكر كردن به تكرار دوباره وقایع تلخ هم نه تنها مشكلی از شما حل نمیكند بلكه اضطراب و نگرانی شما را نیز بیشتر میكند و باعث میشود كنترل رفتار خود را از دست بدهید در حالی كه اگر بتوانید خودتان را در مقابل این اضطرابها ایمن كنید، بسیاری از مشكلات شما حل خواهند شد. برای برداشتن اولین گام و دورشدن از اضطراب باید «خودگویی»های خود را كنترل كنید.
حرفهایی كه در درون با خود بهطور ناخودآگاه میزنید بلند بلند بیان كردن این خودگوییها چهرهای دیگر از شخصیت شما را نشان میدهد. شما با به زبان آوردن این خودگوییها میتوانید علت بسیاری از اضطرابهای خود را كشف كنید و متوجه شوید با اینكه سعی در كنترل افكار منفی خودتان دارید اما این افكار درون ذهن شما دوره میشوند.
نكته بعد از بلند بیان كردن گفتههای درونی تصحیح و جایگزینی آنها با جملات صحیح است بهطور مثال به جای اینكه مدام درون خودتان بگویید من آدم عصبی هستم (و یا او آدم عصبی است) بگویید: عصبی بودن ویژگی هر فردی است و حالتی موقتی است و یا او هم مشكلات زیادی دارد و یا وقتی در حال فكر منفی بافتن با خودتان هستید بگویید: باید دست از نگرانی بردارم.
نباید زود قضاوت كنم. خلاصه اینكه تا میتوانید جای جملات منفی و یأسآور را با جملات مثبت پر كنید. عمیق و آهسته نفس كشیدن هم از دیگر راههای تمركزی است كه میتواند نگرانی را ازشما دور كند و خط آخر هم اینكه بیكار بودن و تنها در گوشهای خارج از جمع نشستن مزید بر علت خواهدشد تا شما سریعتر به دام نگرانی و افكار منفی بیفتید. در حالی كه ورزش، گرفتن دوش آب گرم،مشغولیت به كاری كه به آن علاقه دارید، میتواند كمك شایانی به شما بكند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا غزه مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی مجلس خلیج فارس دولت دولت سیزدهم شورای نگهبان حجاب لایحه بودجه 1403
روز معلم سلامت زنان تهران هواشناسی قوه قضاییه شهرداری تهران سیل فضای مجازی دستگیری شورای شهر تهران آموزش و پرورش
بانک مرکزی دلار خودرو قیمت دلار قیمت خودرو سایپا ایران خودرو قیمت طلا بازار خودرو مالیات تورم ارز
سریال تلویزیون سینمای ایران سینما تئاتر موسیقی کتاب فیلم دفاع مقدس نون خ
اسرائیل جنگ غزه رژیم صهیونیستی فلسطین نوار غزه حماس روسیه عربستان یمن نتانیاهو افغانستان ترکیه
فوتبال پرسپولیس رئال مادرید استقلال سپاهان بایرن مونیخ تراکتور باشگاه استقلال لیگ قهرمانان اروپا فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی
هوش مصنوعی تبلیغات ناسا اپل گوگل پهپاد همراه اول آیفون ماه
داروخانه مسمومیت دیابت قهوه کاهش وزن بارداری خواب سلامت روان آلزایمر